چه زمانی حرکت ددلیفت برای کمر خطرناک است؟

چه زمانی حرکت ددلیفت برای کمر خطرناک است؟

❇️چه زمانی حرکت ددلیفت برای کمر خطرناک است؟

✅اگر حرکت ددلیفت را با تکنیک غلط اجرا کنید، احتمالاً در قسمت پایین کمر مصدومیت و دردهای مزمن را تجربه خواهید کرد.

✅ بدترین خطر این است که اجازه دهید کمرتان به سمت جلو خم شود.

در این حالت ستون فقرات تحت فشار بسیار زیادی قرار می‌گیرد.

✅ عدم رعایت فرم صحیح در اجرای حرکت ددلیفت مخصوصاً زمانی که از وزنه‌های سنگین استفاده شود ممکن است منجر به بیرون‌زدگی مهره‌های کمر شود.

✅ با این حال اگر ددلیفت با فرم صحیح اجرا شود حرکتی عالی برای تقویت عضلات کل بدن و کمر است و مانع درد کمر و بروز مصدومیت خواهد شد.


چه زمانی حرکت ددلیفت برای کمر خطرناک است؟
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : http://polop.ir/?p=39955

حتما ببینید

برنامه تمرینی عضلات زیر بغل و پشت

برنامه تمرینی عضلات زیر بغل و پشت

🔰برنامه تمرینی عضلات زیر بغل و پشت 🔰 1️⃣ بارفیکس 10*3 2️⃣ ددلیفت 15*4 3️⃣ …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

5 + چهار =