ورزش زنان باردار:

🔴ورزش زنان باردار: پوزیشن گربه: این حرکت حرکتی است مشترک بین یوگا و پیلاتس و برای حفظ سلامت فیزیکی بانوان باردار مفید است .

🔴 چهار دست و پا بر روی یک پد قرار بگیرید .

🔴 آهسته شکم را پایین آورده و سر و گردن و باسن را بالا ببرید .

🔴 سپس به پوزیشن اولیه باز گردید . و حرکت را معکوس انجام دهید یعنی کمر را بالا ببرید و سر و گردن و باسن را پایین دهید . در حرکت دوم نباید فشار بر روی شکم وارد شود .

🔴 این حرکت را ۶ – ۴ بار انجام دهید .

این حرکت برای جلوگیری از کمر درد در حین بارداری بسیار مفید است لذا به کسانی که دچار کمر درد شده اند توصیه می شود این حرکت را هر روز انجام دهند .

🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴