حرکت قورباغه:

حرکت قورباغه:

🧘‍♀حرکت قورباغه:

♡تقويت عضلات شكم، ران و كف لگن
كشيدگي عضله در ساق پا .

♡ پاها از داخل به هم چسبیده و پاشنه ها جدا نشود و پنجه ها خم بمانند.

♡اگر دچار كمردرد، گردن درد، آرتروز يا سياتيك هستید بهتر است زير سر و گردن و لگن يك بالش يا حوله قرار دهید.

اگر كه دچار كمردرد هستید لازم نيست زانوها را قفل كنید. ‎

💪تکرار حرکت ۶ مرتبه.


حرکت قورباغه:
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : http://polop.ir/?p=40003

حتما ببینید

حرکت کرانچ معکوس برای فرم دهی عضلات باسن و ران

حرکت کرانچ معکوس برای فرم دهی عضلات باسن و ران

🔴 حرکت کرانچ معکوس برای فرم دهی عضلات باسن و ران روی زمین دراز بکشید. …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

3 + یک =