حرکت قورباغه:

🧘‍♀حرکت قورباغه:

♡تقويت عضلات شكم، ران و كف لگن
كشيدگي عضله در ساق پا .

♡ پاها از داخل به هم چسبیده و پاشنه ها جدا نشود و پنجه ها خم بمانند.

♡اگر دچار كمردرد، گردن درد، آرتروز يا سياتيك هستید بهتر است زير سر و گردن و لگن يك بالش يا حوله قرار دهید.

اگر كه دچار كمردرد هستید لازم نيست زانوها را قفل كنید. ‎

💪تکرار حرکت ۶ مرتبه.