🧘♀حرکت قورباغه:
♡تقويت عضلات شكم، ران و كف لگن
كشيدگي عضله در ساق پا .
♡ پاها از داخل به هم چسبیده و پاشنه ها جدا نشود و پنجه ها خم بمانند.
♡اگر دچار كمردرد، گردن درد، آرتروز يا سياتيك هستید بهتر است زير سر و گردن و لگن يك بالش يا حوله قرار دهید.
اگر كه دچار كمردرد هستید لازم نيست زانوها را قفل كنید.
💪تکرار حرکت ۶ مرتبه.

نویسنده : sani
لینک کوتاه این مطلب : http://polop.ir/?p=40003