🔴ورزش بارداری
🔴چهار دست و پا بر روی یک پد قرار بگیرید .
🔴آهسته شکم را پایین آوردر مقابل و کنار یک صندلی بایستید .
🔴 اگر در سمت راست صندلی ایستاده اید با دست چپ پشتی صندلی را بگیرید و پای چپ را بلند کرده و بر روی نشیمن صندلی قرار دهید .
🔴سپس خود را به سمت جلو شیفت دهید تا پای راست بیشتر کشیده شود و زانوی چپ بیشتر خم شود . ۴ – ۳ بار این حرکت را انجام داده و حرکت را برای پای دیگر در سمت دیگر صندلی تکرار نمایید .
🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴

نویسنده : sani
لینک کوتاه این مطلب : http://polop.ir/?p=40009