برنامه حجمی عضلات سرشانه

برنامه حجمی عضلات سرشانه

🏋🏼🔰برنامه حجمی عضلات سرشانه 🔰

1️⃣ سرشانه هالتر از پشت نشسته 10*4

2️⃣ نشر از جانب+نشر خم دمبل 12*3

3️⃣ سرشانه دمبل پرسی 10*3

4️⃣ شراگ با دمبل 12*3

5️⃣ کول هالتر 10*4


برنامه حجمی عضلات سرشانه
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : http://polop.ir/?p=40067

حتما ببینید

فواید حرکت بارفیکس

فواید حرکت بارفیکس

فواید حرکت بارفیکس 1-تقویت عضلات زیر بغل 2-تقویت عضلات سینه و بالا سینه 3-تقویت عضلات …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

سه + 9 =