🅾🍃تمرین پا تکرار در هر ست به جز عضلات ساق: 10-8
1⃣ اسکات
2⃣ پرس پا ماشین
3⃣ استیف ددلیفت
4⃣ پشت پا ماشین خوابیده
5⃣ ساق پا ایستاده: 3.ا12-10
6⃣ ساق پا نشسته : مثل بالایی

نویسنده : sani
لینک کوتاه این مطلب : http://polop.ir/?p=40078
🅾🍃تمرین پا تکرار در هر ست به جز عضلات ساق: 10-8
1⃣ اسکات
2⃣ پرس پا ماشین
3⃣ استیف ددلیفت
4⃣ پشت پا ماشین خوابیده
5⃣ ساق پا ایستاده: 3.ا12-10
6⃣ ساق پا نشسته : مثل بالایی
Tags استیف ددلیفت ﺍﺳﮑﺎﺕ تمرین پا
🔰حرکات حرفه ایی برای رشد چهار سر ران 1⃣جلو پا دستگاه 20_15_12_10 2⃣پرس پا دستگاه …