افزایش سوخت و ساز بدن بعد از سی سالگی

👌 افزایش سوخت و ساز بدن بعد از سی سالگی

😕 پس از سی سالگی سوخت و ساز بدن کند می شود. به این ترتیب کاهش وزن مشکل می شود و باید زیاد تلاش کنید

👈 اگر می خواهید سوخت و سازتان قویتر شود این راهکارها را انجام دهید .

✅ نوشیدن قهوه بدون قند در صبح

✅ خوردن تخم مرغ آب پز برای صبحانه

✅ چای سبز و آب به جای نوشابه

✅ مقدار زیادی غذاهای تند گرم .

✅ حداقل سی دقیقه در روز ورزش .

✅ سعی کنید شام شما بیشتر گوشت سفید خصوصا سینه مرغ باشد.