👌 افزایش سوخت و ساز بدن بعد از سی سالگی
😕 پس از سی سالگی سوخت و ساز بدن کند می شود. به این ترتیب کاهش وزن مشکل می شود و باید زیاد تلاش کنید
👈 اگر می خواهید سوخت و سازتان قویتر شود این راهکارها را انجام دهید .
✅ نوشیدن قهوه بدون قند در صبح
✅ خوردن تخم مرغ آب پز برای صبحانه
✅ چای سبز و آب به جای نوشابه
✅ مقدار زیادی غذاهای تند گرم .
✅ حداقل سی دقیقه در روز ورزش .
✅ سعی کنید شام شما بیشتر گوشت سفید خصوصا سینه مرغ باشد.

نویسنده : sani
لینک کوتاه این مطلب : http://polop.ir/?p=40131