🔰4 تمرین برای سفت کردن ران و باسن🔰
1️⃣ از اسکات و ددلیفت سنگین نترسید
2️⃣ بالا رفتن جنبشی
3️⃣ دویدن در سر بالایی
4️⃣پشت ران هالتر سنگین

نویسنده : sani
لینک کوتاه این مطلب : http://polop.ir/?p=40186
🔰4 تمرین برای سفت کردن ران و باسن🔰
1️⃣ از اسکات و ددلیفت سنگین نترسید
2️⃣ بالا رفتن جنبشی
3️⃣ دویدن در سر بالایی
4️⃣پشت ران هالتر سنگین
Tags ﺍﺳﮑﺎﺕ پشت ران هالتر دویدن
🔰حرکات حرفه ایی برای رشد چهار سر ران 1⃣جلو پا دستگاه 20_15_12_10 2⃣پرس پا دستگاه …