تقویت زانو
بالا بردن پاي صاف
تعداد تکرار: ۳ ست ۱۰ تایی
4/5 روزدر هفته
عضلات اصلي درگير: همسترينگ، عضله سرين. شما بايد اين حرکت ورزشي را در پشت ران و سرين خود احساس کنيد

نویسنده : sani
لینک کوتاه این مطلب : http://polop.ir/?p=40217
تقویت زانو
بالا بردن پاي صاف
تعداد تکرار: ۳ ست ۱۰ تایی
4/5 روزدر هفته
عضلات اصلي درگير: همسترينگ، عضله سرين. شما بايد اين حرکت ورزشي را در پشت ران و سرين خود احساس کنيد
Tags تقویت زانو عضله سرين همسترينگ
🔰فواید حرکت اسکات🔰 1⃣افزایش طبیعی سطح تستوسترون 2⃣فشار بر چندین گروه عضلانی به صورت همزمان …