🔺 کلید های ساخت عضله و بدنسازی
(تکنیک موفق شدن)
🔸تمرینات هوازی
🔹تغییر برنامه
🔸حرکات کششی
🔹وزنه های سنگین
🔸رژیم غذایی منظم
🔹استراحت و ریکاوری کافی
🔸استفاده از مکمل های غذایی

نویسنده : sani
لینک کوتاه این مطلب : http://polop.ir/?p=40280