کلید های ساخت عضله و بدنسازی

🔺 کلید های ساخت عضله و بدنسازی
(تکنیک موفق شدن)

🔸تمرینات هوازی
🔹تغییر برنامه
🔸حرکات کششی
🔹وزنه های سنگین
🔸رژیم غذایی منظم
🔹استراحت و ریکاوری کافی
🔸استفاده از مکمل های غذایی