حركت پل براي تقويت عضلات باسن

حركت پل براي تقويت عضلات باسن

🔰حركت پل براي تقويت عضلات باسن
رو به بالا دراز بکشید.زانوها خم
به پاشنه پاها فشار بیاوریدو باسن را ازروی زمین بلندکنید
عضلات باسن رادرگیرکنید
بعدازچند ثانیه به آرامی پایین بیایید
🔥🥀


حركت پل براي تقويت عضلات باسن
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : http://polop.ir/?p=40323

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

1 × پنج =