نکاتی برای دست یافتن به تناسب اندام

نکاتی برای دست یافتن به تناسب اندام

‎🔰نکاتی برای دست یافتن به تناسب اندام🔰

‎1⃣تا می توانید آب زیاد مصرف کنید

‎2⃣به مدت 21 روز قند مصرف نکنید

‎3⃣ناشتا 1 لیوان آب و قبل از غذا 2 لیوان آب بنوشید

‎4⃣3 روز در هفته تمرین داشته باشید

‎5⃣هر روز چای سبر بنوشید

‎6⃣شکلات تلخ فراموش نکنید

‎7⃣صبحانه را کامل بخورید

‎8⃣2 روز در هفته هوازی بزنید

‎9⃣همیشه به غذاهایتان سبزی اضافه کنید

‎🔟 ساندویچ و فست فود را كم يا حذف كنيد


نکاتی برای دست یافتن به تناسب اندام
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : http://polop.ir/?p=40377

حتما ببینید

ورزش های هوازی، ماهیچه ها را از بین می برد؟ 

ورزش های هوازی، ماهیچه ها را از بین می برد؟ 

ورزش های هوازی، ماهیچه ها را از بین می برد؟ حتما شما هم این “جمله” …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

8 + 13 =