تمرین حجیم کردن عضلات پا

🏋🏼🔰تمرین حجیم کردن عضلات پا🔰

⬅️ اسکات پرشی  15*3
⬅️ اسکات پا موازی  15*5
⬅️ استپ آپ با دمبل  12*4
⬅️ لانچ پیاده روی  15*4
⬅️ پرس پا 20*4