🏋🏼🔰بهترین حرکات حجم دهنده سینه 🔰
1️⃣ پرس تخت سینه هالتر
2️⃣ پرس بالاسینه هالتر
3️⃣ شنا سوئدی
4️⃣ پرس زیر سینه هالتر
5️⃣ پارالل با وزنه
✅ اگر به دنبال حجم هستید،وزنه ها را سنگین در حد توان ، در 6 الی 8 تکرار بزنید
(تعداد حرکات کم وزنه سنگین)

نویسنده : sani
لینک کوتاه این مطلب : http://polop.ir/?p=40524