مجله اینترنتی پولوپ POLOP.ir
🔰حركت پل براي تقويت عضلات باسن
رو به بالا دراز بکشید.زانوها خم
به پاشنه پاها فشار بیاوریدو باسن را ازروی زمین بلندکنید
عضلات باسن رادرگیرکنید
بعدازچند ثانیه به آرامی پایین بیایید
🔥🥀
نویسنده : sani
لینک کوتاه این مطلب : http://polop.ir/?p=40732
