❇️چگونه با خستگی مبارزه کنیم؟
✅ خیلی ها برای مبارزه با خستگی قهوه یا غذاهای حاوی کافئین مصرف می کنند، درحالیکه کافئین عوارض ناخواسته ای دارد.
👌 بجای مصرف کافئین می توان از غذاهای دیگر و تکنیک های ورزشی برای مبارزه با خستگی استفاده کرد، مثل:
1⃣ پیاده روی
2⃣ دویدن
3⃣ خوردن صبحانه ی خوب
4⃣ خوردن غذاهای دارای شاخص گلیسمیک پایین
5⃣ میان وعده در میانه ی صبح یا بعد از ظهر
6⃣ عدم مصرف غذاهای چرب
نویسنده : sani
لینک کوتاه این مطلب : http://polop.ir/?p=40772