چگونه با خستگی مبارزه کنیم؟

❇️چگونه با خستگی مبارزه کنیم؟

✅ خیلی ها برای مبارزه با خستگی قهوه یا غذاهای حاوی کافئین مصرف می کنند، درحالیکه کافئین عوارض ناخواسته ای دارد.

👌 بجای مصرف کافئین می توان از غذاهای دیگر و تکنیک های ورزشی برای مبارزه با خستگی استفاده کرد، مثل:

1⃣ پیاده روی

2⃣ دویدن

3⃣ خوردن صبحانه ی خوب

4⃣ خوردن غذاهای دارای شاخص گلیسمیک پایین

5⃣ میان وعده در میانه ی صبح یا بعد از ظهر

6⃣ عدم مصرف غذاهای چرب