تکنیک ساده عضله سازی

“تکنیک ساده عضله سازی”

⇦قبل از تمرین به خوبی گرم کنید
⇦حین تمرین به قدر کافی آب بنوشید
⇦بعد تمرین به خوبی سرد کنید
⇦تغذیه مناسب هدف داشته باشید
⇦خواب و استراحت کافی داشته باشید