تمرینات فشرده شکم

تمرینات فشرده شکم

🏋🏼🔰تمرینات فشرده شکم🔰

1️⃣دراز نشست روی زمین
2️⃣کرانچ با بارفیکس پا ۹۰ درجه
3️⃣کرانچ روی نیمکت شیب دار مثبت
4️⃣زیر شکم روی نیمکت
5️⃣دراز نشست روی نیمکت

✅در 4 ست 15 تکراری

💯


تمرینات فشرده شکم
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : http://polop.ir/?p=42918

حتما ببینید

برای افزایش سرعت فرآیند چربی سوزی و کاهش درصد چربی بدن حرکات چند مفصلی را در الویت تمرینات خود قرار دهید

برای افزایش سرعت فرآیند چربی سوزی و کاهش درصد چربی بدن حرکات چند مفصلی را در الویت تمرینات خود قرار دهید

❇️برای افزایش سرعت فرآیند چربی سوزی و کاهش درصد چربی بدن حرکات چند مفصلی را …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

5 × پنج =