رشد و تقویت عضلات پا افراد مبتدی

رشد و تقویت عضلات پا افراد مبتدی

🏋🏼🔰رشد و تقویت عضلات پا افراد مبتدی🔰

 

1️⃣ جلو ران با دستگاه 20*5

 

2️⃣ پرس پا با دستگاه 15*3

 

3️⃣ هاک پا با دستگاه 15*3

 

4️⃣ اسکات با دستگاه اسمیت 15*3

 

5️⃣ ساق پا ایستاده 20*4

 

 


رشد و تقویت عضلات پا افراد مبتدی
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : http://polop.ir/?p=43880

حتما ببینید

تمرینات مبتدی عضلات پا

تمرینات مبتدی عضلات پا

🏋🏼🔰تمرینات مبتدی عضلات پا🔰 ⬅️جلوران ماشین 12*4 ⬅️اسکات معمولی 8*4 ⬅️پرس پا دستگاه 8*4 ⬅️میان …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

یک × دو =