برای افزایش سرعت فرآیند چربی سوزی و کاهش درصد چربی بدن حرکات چند مفصلی را در الویت تمرینات خود قرار دهید

❇️برای افزایش سرعت فرآیند چربی سوزی و کاهش درصد چربی بدن حرکات چند مفصلی را در الویت تمرینات خود قرار دهید

 

✅انجام حرکات چند مفصلی سریع ترین و موثرترین روش برای چربی سوزی و عضله سازی هم زمان است، حرکاتی مانند اسکوات ، ددلیفت، پرس سینه ، بارفیکس و …تعداد زیادی عضله را به کار میگیرند که در نهایت به افزایش عضله سازی و کاهش چربی بدن کمک میکند.

 

✅شیوه های سخت تر تمرین مانند دارپ ست و سوپرست ها در برنامه تمرینی خود قرار دهید از انجام حرکات با تکرار های پایین و وزنه های سنگین خود داری کنید، سعی کنید تمام توان خود را در باشگاه بکار ببرید و تا حد ناتوانی تمرین کنید.