برنامه‌ی حجمی عضلات جلو بازو

برنامه‌ی حجمی عضلات جلو بازو

🔻 برنامه‌ی حجمی عضلات جلو بازو 🔥

 

1️⃣ جلو بازو دمبل روی میز شیبدار 12*5

 

2️⃣ لاری هالتر+سیم کش 10*4

 

3️⃣ جلو بازو سیمکش طناب 12*5

 

4️⃣ جلو بازو هالتر+چکشی 12*4

 

5️⃣ ساعد 12*3


برنامه‌ی حجمی عضلات جلو بازو
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : http://polop.ir/?p=44070

حتما ببینید

وقتی کمتر از ۱۰۰۰ کالری در روز میخوری!!!

وقتی کمتر از ۱۰۰۰ کالری در روز میخوری!!!

وقتی کمتر از ۱۰۰۰ کالری در روز میخوری!!!   چیزی که در واقعیت اتفاق میفته⇩ …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

نه + هشت =