5 حرکت حجم دهنده جلو بازو

🔰5 حرکت حجم دهنده جلو بازو🔰

1️⃣جلوبازو هالتر دست باز4×10

2️⃣جلوبازو دمبل متناوب4×10

3️⃣جلوبازو لاری هالتر4×10

4️⃣جلوبازو سیم کش 4×10

5️⃣جلوبازو تک دمبل خم4×10