زمان مناسب تمرین :

🔻 زمان مناسب تمرین :

🔺شب:

✳️خواب راحت در شب
✳️بلند کردن وزنه های سنگین
✳️انرژی بیشتر در حین تمرین
✳️احساس خستگی بعد از یک روز کاری

🔺روز:

✳️خواب با کیفیت
✳️افزایش متابولیسم
✳️کاهش استرس در طول روز
✳️احساس خواب آلودگی در تمرین

💪🏋