برنامه حجمی عضلات ساعد

برنامه حجمی عضلات ساعد

🏋🏼🔰برنامه حجمی عضلات ساعد🔰

⬆️ داخل ساعد هالتر 25*4
⬆️بیرون ساعد هالتر 25*4
⬆️چرخش مچ با دمبل 35*4
⬆️نگه داشتن صفحه و یا دمبل 3 ست 1 دقیقه ای
⬆️حرکات کششی 2 دقیقه

برای عزیزانتان بفرستید💌

 


برنامه حجمی عضلات ساعد
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : http://polop.ir/?p=44920

حتما ببینید

بهترین تمرینات سرشانه

بهترین تمرینات سرشانه

🏋🏼🔰بهترین تمرینات سرشانه🔰   1️⃣ نشر جلو دمبل   2️⃣ نشر جانب دمبل   3️⃣ …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

1 + شش =