تمرینات مبتدی عضلات پا

تمرینات مبتدی عضلات پا

🏋🏼🔰تمرینات مبتدی عضلات پا🔰

⬅️جلوران ماشین 12*4
⬅️اسکات معمولی 8*4
⬅️پرس پا دستگاه 8*4
⬅️میان پا دمبل 12*4
⬅️پشت پا خوابیده 10*4
⬅️ساق پا ایستاده 20*4

✅ مبتدیان عزیز این برنامه را دوبار در هفته انجام دهید

 


تمرینات مبتدی عضلات پا
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : http://polop.ir/?p=44916

حتما ببینید

رشد و تقویت عضلات پا افراد مبتدی

رشد و تقویت عضلات پا افراد مبتدی

🏋🏼🔰رشد و تقویت عضلات پا افراد مبتدی🔰   1️⃣ جلو ران با دستگاه 20*5   …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

شانزده − هشت =