برنامه‌ی تمرینی سینه‌ی حجیم

برنامه‌ی تمرینی سینه‌ی حجیم

🔻 برنامه‌ی تمرینی سینه‌ی حجیم

🔺بالا سینه

✅پرس بالا سینه هالتر
✅پرس بالا سینه دمبل
✅قفسه بالا سینه
✅اور کراس

🔺وسط سینه

✅پرس سینه هالتر
✅پرس سینه دمبل
✅قفسه سینه دمبل
✅شنا سوئدی

🔺زیر سینه

✅پرس زیر سینه هالتر
✅پرس زیر سینه دمبل
✅قفسه زیر سینه
✅کراس آور
💪🏋


برنامه‌ی تمرینی سینه‌ی حجیم
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : http://polop.ir/?p=44978

حتما ببینید

5 حرکت حجم دهنده جلو بازو

5 حرکت حجم دهنده جلو بازو

🔰5 حرکت حجم دهنده جلو بازو🔰 1️⃣جلوبازو هالتر دست باز4×10 2️⃣جلوبازو دمبل متناوب4×10 3️⃣جلوبازو لاری …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

پانزده − پنج =