تمرینات تفکیک عضلات بازو

🏋🏼🔰تمرینات تفکیک عضلات بازو🔰

 

1️⃣ پشت بازو سیمکش ۱۵×۳

2️⃣ پشت بازو پرسی ۱۴×۴

3️⃣ جلوبازو هالتر ۱۵×۳

4️⃣ اورهد سیمکش ۱۵×۳

5️⃣ پارالل ۲ست تا ناتوانی

6️⃣ جلوبازو دمبل شیبدار ۱۲×۳