مراقب تمرین زدگی باشید 

❇️مراقب تمرین زدگی باشید

 

✅در تمرینات با وزنه ممکن است شما به نقطه‌ای برسید که انجام سعی‌ و تلاش بیشتر در واقع میتواند نتایج معکوسی داشته باشد.بسیاری از افراد با این مفهوم آشنا هستند اما آنها نمی‌دانند که تمرین زدگی چگونه روی میدهد و چگونه باید آن را شناسایی کرد.

 

تمرین زدگی به معنی‌ عدم تعادل میا‌‌ن حجم تمرینی و ریکاوری فرد می‌باشد.اگر بیش از اندازه بدن را زیر فشار قرار دهید و سپس فرصت کافی‌ برای استراحت به آن ندهید بسیاری از اتفاقت ناخوشایند رخ خواهند داد

 

اگر به طور مداوم در حال تمرین هستید به شما توصیه می‌کنیم که هر ۲-۳ ماه یک بار یک هفته را کاملا استراحت کنید.در این صورت شما با انرژی بیشتر و انگیزه فراوان تر از قبل به تمرینات باز خواهید گشت.

 

✅ نشانه‌های تمرین زدگی:

 

درد دائمی عضلات

افزایش ضربان قلب درحالت استراحت

افزایش ابتلابه عفونت

افزایش مصدوم شدن و آسیب دیدگی

بداخلاقی و افسردگی

از دست دادن انگیزه

بی‌خوابی