اثرات مثبت جویدن ، افرادی که خوب نمی جوند از آن بی بهره اند”

“اثرات مثبت جویدن ، افرادی که خوب نمی جوند از آن بی بهره اند”

 

✍کارهای ساده ای مانند جویدن؛ تغییرات زیادی در بدن ایجاد می کند و باعث افزایش سلامت بدن خواهد شد. فرآیند جویدن غذا و ترکیب آن با بزاق باعث جذب همه “مواد مغذی” مورد نیاز به “راحت ترین حالت” ممکن می شود؛ به خاطر همین بسیار مهم است که غذا را به آرامی و به طور کامل بجوید؛ یعنی تقریباً باید هر لقمه را 32 بار بجوید.

 

فواید جویدن غذا ⇩

 

✔جلوگیری از اضافه وزن

✔عملکرد بهتر بدن

 

✔مکانیزم مبارزه با استرس⇩

جویدن یک راه عالی برای کاهش هورمون استرس است و یک رفتار مبارزه با استرس محسوب می‌ شود. وقتی که شما استرس دارید و غذا را می جوید، ریلکس می شوید و استخوان های قوی تری نیز خواهید داشت.

 

✔مشکلات گوارشی⇩

اگر غذا را خیلی تند بجوید و ببلعید، سیستم گوارش نامتعادل می‌ شود و نمی‌ تواند غذا را به طور متعادل خُرد کند و بشکند و همین باعث رفلاکس اسید، انقباضات شکم و نفخ می شود. اگر غذا را خیلی دیر یا خیلی زود بجوید، مشکلات گوارشی زیادتر خواهند شد.