خیلی سوال شده که من تمام رژیمم رو رعایت می کنم اما باز هم وزنم کم نمیشه

⁉️خیلی سوال شده که من تمام رژیمم رو رعایت می کنم اما باز هم وزنم کم نمیشه

 

چه علتی میتونه داشته باشه به نظر شما؟؟؟

✔با وجود رعایت رژیم کم نکردن وزن دلایل زیادی میتونه داشته باشه مثل⇩

 

✍رژیم های تکراری و متعدد و بارها تجربه افزایش و کاهش وزن

 

✍انجام ندادن فعالیت ورزشی مفید

 

✍به طور صحیح کالریشماری نکردن

 

✍ممکنه بعد از مقداری کاهش وزن،به استپ وزنی دچار شده باشید.

 

✍حتی ممکنه دچار بیماریهایی مثل کم کاری تیروئید شده باشید و متابولیسم پایینی داشته باشید.

 

✅راه حل ها

⇦حتما به اندازه کالری روزانه تون مصرف کنید.

⇦کالری روزانه تون رو حداقل بین چهار یا پنج وعده تقسیم و مصرف کنید.

⇦بدنتون رو در طول رسیدن به وزن ایده آل هیدراته نگه دارید و روزی حداقل هشت لیوان آب بنوشید.

⇦حداقل فاصله بین خوابیدن و غذا خوردنتون سه ساعت باشه.

⇦خوابیدن کافی و نداشتن استرس و اضطراب در طول این روند خیلی مهمه.

⇦رعایت مقدار مصرفی درشت مغذی ها و ریزمغذی های مورد نیاز بدنتون مثله چربی، پروتئین و کربوهیدرات

⇦برای بالانس نگه داشتن متابولیسم انجام فعالیت ورزشی به شدت توصیه میشه