ﺑﺮﺍﯼ #ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ_ﻭﺯﻥ_ﺳﺎﻟﻢ

❇️ﺑﺮﺍﯼ #ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ_ﻭﺯﻥ_ﺳﺎﻟﻢ

1⃣ ﺷﯿﺮ ﺑﻨﻮﺷﯿﺪ

2⃣ﻣﺼﺮﻑ ﮐﺎﻟﺮﯼ ﺑﺎﻻ

3⃣ﺑﯿﺸﺘﺮ ﻏﺬﺍ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ

4⃣ﺗﻤﺮﯾﻨﺎﺕ ﻗﺪﺭﺗﯽ ﺳﻨﮕﯿﻦ

5⃣ﺍﺯ ﻣﮑﻤﻞ ﺍﺻﻞ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﮐﻨﯿﺪ

6⃣ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﻏﺬﺍ ﺁﺏ ﻣﺼﺮﻑ ﻧﮑﻨﯿﺪ

7⃣ﺧﻮﺍﺏ ﺑﺎ ﮐﯿﻔﯿﺖ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﯿﺪ