پروتئین بخورید

❇️پروتئین بخورید

 

✅ بدن شما از پروتئین برای ساخت عضله جدید و بازیابی بافت عضلانی آسیب دیده پس از تمرین استفاده می کند.

 

✅ برای به حداکثر رساندن ریکاوری عضلات و ساخت عضلات غذاهای غنی از پروتئین مثل سینه مرغ گوشت قرمز ماهی سفیده تخم مرغ بیشتر استفاده کنید و قبل تمرین و بعد تمرین از پروتئین وی استفاده کنید