چربیهات و نابود کن

چربیهات و نابود کن

“چربیهات و نابود کن”

 

✍وقتی گرسنت میشه میری سر یخچال به جای هله و هوله، میوه و سیزیجات کم کالری مثل هویج و کاهو و خیار بخور عزیزم

 

✍قبل غذا یک بشقاب سالاد سبزیجات بدون سس نوش جان کن

 

✍۳ تا ۵ بار در هفته ( در حد توان ) بدنسازی با وزنه کار کن نمیتونی باشگاه بری برنامه تمرین تو خونه از سیما جون بگیر تو خونه ورزش کن و قبل تمرین قهوه بخور تا موتور چربیسوزی روشن بشه

 

✍تا می تونی آب بخور و نوشابه و دلستر و نوشیدنیهای قند دار کلا فراموش کن

 

✍۳ بار در هفته ۲۵ دقیقه پیاده روی سریع تو فضای آزاد داشته باش

 

✍مصرف پروتئین زیاد، کربوهیدرات کم، و چربی مفید اینقدر🤏


چربیهات و نابود کن
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : http://polop.ir/?p=50401

حتما ببینید

وقتی کمتر از ۱۰۰۰ کالری در روز میخوری!!!

وقتی کمتر از ۱۰۰۰ کالری در روز میخوری!!!

وقتی کمتر از ۱۰۰۰ کالری در روز میخوری!!!   چیزی که در واقعیت اتفاق میفته⇩ …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

12 + 2 =