آغوش مادر شفا بخش ترین آغوش دنیاست ! بغل کردن کودکان توسط مادر ، نه تنها باعث صبور شدن و افزایش اعتماد به نفس در آنان می‌شود بلکه با فعال کردن غده تیموس از کم‌خونی جلوگیری می‌کند و سیستم ایمنی را تقویت می‌کند ! 🔹بغل کردن سطح آی کیو کودکان …

اراده خود را تقویت کنید جای مخصوصی را برای خوردن غذای خود در منزل تعیین کنید و از خود تعهد بگیرید که در جای دیگر هیچ غذایی حتی یک دانه تخمه نخورید.

از خواص تخم کدو غافل نشوید؟👇 محافظ پروستات تقویت کننده مثانه درمان افسردگی پیشگیری از پوکی استخوان پیشگیری از ایجاد سنگ کلیه

تمرین TRX 1_ تقويت عضلات بالا تنه وپايين تنه 2_ افزايش انعطاف پذيرى 3_ افزایش استقامت عضلانى 4_ تقويت عضلات ميانى تنه

ﺑﺮﺍﯼ ﺑﻬﺒﻮﺩ ﺁﺭﺗﺮﻭﺯ ﺷﻨﺎ ﮐﻨﯿد ﺗﺤﻘﯿﻘﺎﺕ ﺍﺧﯿﺮ ﺩﺭ ﮐﺎﻧﺎﺩﺍ ﻧﺸﺎﻥ ﺩﺍﺩﻩ ﮐﻪ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﻣﺒﺘﻼ ﺑﻪ ﺁﺭﺗﺮﻭﺯ ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﻨﺪ ﺑﺎ ﺷﻨﺎ ﮐﺮﺩﻥ ﻭ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺗﻤﺮﯾﻨﺎﺕ ﺩﺭ ﺁﺏﮔﺮﻡ، ﺷﺮﺍﯾﻂ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺑﻬﺒﻮﺩ ﺑﺨﺸﻨﺪ. ﺗﺤﻘﯿﻘﺎﺕ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺷﺪﻩ ﺑﺮ ﺭﻭﯼ ۷۹ ﻧﻔﺮ ﻧﺸﺎﻥ ﻣﯽﺩﻫﺪ ﮐﻪ ﺷﻨﺎ ﮐﺮﺩﻥ، ﺭﯾﺴﮏﺷﮑﺴﺘﮕﯽ ﻭ ﺯﻣﯿﻦ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﺭﺍ ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﺩﺳﺘﻪ …

6ماده خوراکی ک سبب شادی میشود: 🍌موز؛هم انرژی،هم شادی 🐟ماهی؛ضد افسردگی 🍫شکلات؛تلخ بهتر است 🥛ماست و شیر؛خواب آور طبیعی 🌳کلم بروکلی؛شادی گیاهی 🥜بادام؛خلق تان راتنظیم کنید

🔰 آب كردن چربي هاي دور بازوي خانمها🔰 ✅ يكي از دغدغه هاي خانمها برا رفتن به مجالس، بزرگي و شل و ول بودن بازوهاشونه!! بطوريكه لباسشون بشدت بد تو بدنشون ديده ميشه و يا اينكه هر لباس زيبايي به تنشون اندازه نميشه!!! ✅ حالا راهكار چيه؟؟؟؟ ✅ تنهاي راه …

✅علت خستگی در تمرینات سرعت االف- تخلیه کراتین فسفات و ATP ( منابع تولید انرژی در بدن ) ب- افزایش تجمع اسید لاکتیک در عضله پ- افزایش یون H+ و در نتیجه اسیدی شدن محیط عضله ت- افزایش دمای بدن بدلیل آزاد شدن انرژی در طی فرایند انقباض عضلانی که …

❇️اگر فرد بدنساز به  تغذیه خود اهمیتی ندهد هیچ پیشرفتی نخواهد داشت ✅🍲 حتی با مصرف بهترین دارو ها حتی با مصرف بهترین مکمل ها اگر تغذیه تغذیه اصولی نباشد به جایگاهی نخواهد رسید هر بدنساز موفقی که می‌بینید رمز موفقیت او در تغذیه است مکمل و داروها وقتی می …

قبل از میهمانی اخطار قبلی ندهید گاهی حساسیت والدین به رفتارهای بد فرزندشان در مهمانی دامن می‌زند. آنها به خاطر نگرانی‌های خودشان، قبل از آنکه اتفاقی بیفتد بچه را از بعضی از کارها منع می‌کنند و می‌گویند مبادا فلان کار را انجام دهی. اما کودک به خصوص کودکان لجباز از …