تغذیه و سلامت

از افسردگی زمستان خلاص شوید 👈موز منبعی عالی برای تنظیم خلق و خوی بدن است و باعث انتقال شادی به عصب های مغز می شود.

وقتی پروتئین کافی دریافت نکنید،رشد موها متوقف میشود. با توقف رشد موها واز دست دادن موهای پیرتر، ریزش مو به وجود می‌آید. 😢

وعده های غذایی را منظم بخورید 👈خوردن منظم در طول روز کمک می کند کالری بیشتری بسوزانید و وسوسه خوردن غذاهای چرب و قندی را کاهش دهید.

تخم کتان چیست و چه مزایایی دارد؟ بذر کتان منبعی سرشار از مواد مغذی همچون فیبر، منگنز، ویتامین B1، اسید چرب آلفا لینولنیک، و امگا ۳ است. این بذر، از درخت کتان گرفته می‌شود، درختی قدیمی که در مصر باستان و چین بار می‌آید. بذر کتان منبعی برای چربی سالم، …

اگر در وعده صبحانه جو دوسر مصرف کنید، احساس سیری بیشتری خواهید داشت و در زمان ناهار غذای کمتری مصرف می کنید.

📳هویج؛ ضد التهاب هویج دارای مقادیر زیادی از ترکیبی به نام «لوتئولین» است که به کاهش التهاب و تخریب سلول‌های مربوط به حافظه منجر می‌شود.

حتی اگر گرسنه نیستید سعی کنید مقدار کمی صبحانه بخورید. ابتدا طوری برنامه‌ریزی کنید که ۲ بار در هفته صبحانه بخورید و سپس به تدریج تعداد روزهایی که صبحانه می‌خورید را افزایش دهید.

👇👇👇👇 کمبود خواب به هر دلیلی که باشد می تواند احساس گرسنگی را افزایش دهد و با تاثیر بر متابولیسم بدن مانع کاهش وزن شما شود. 🔸وقتی کمبود خواب داریم روی هورمون هایی که وظیفه تنظیم اشتهای ما را به عهده دارد اثر می گذارد و ما را مجبور به …

خواص شگفت انگیز انار: ▪️مناسب برای رژیم غذایی کاهش وزن ▪️هضم بهتر مواد غذایی ▪️غنی از ویتامین A، B و C ▪️کمک به سوخت و ساز بدن ▪️کاهش کلسترول بد خون ▪️کم کردن احساس گرسنگی ▪️کم کردن اشتها

✍️ افزایش حافظه یکی از بهترین مواد طبیعی برای افزایش حافظه و تمرکز، ترکیب عسل و گردوست. همچنین این ترکیب برای از بین بردن غم و رکود روحی نیز بسیار مناسب است.