ورزش و سلامتی

رنار در آستانه اخراج از سمت سرمربیگری عربستان!

🔴رنار در آستانه اخراج از سمت سرمربیگری عربستان!   🔺سایت «اسپورت ۳۶۰» عربستان گزارش داد؛ به نظر می‌رسد شمارش معکوس برای جدایی اِروی رنار از سمت سرمربیگری تیم ملی عربستان آغاز شده است.   🔺این سرمربی فرانسوی از سال ۲۰۱۹ هدایت تیم ملی فوتبال عربستان را برعهده داشته است و …

ادامه مطلب »»

پست اینستاگرامی کارلوس کی‌روش

پست اینستاگرامی کارلوس کی‌روش

🔴پست اینستاگرامی کارلوس کی‌روش   🔺بچه ها و دوستان عزیز؛ در فوتبال چیزی از بردهای اخلاقی وجود ندارد، اما زمانی که به رویاهای خود نرسید هیچ چیز غیر اخلاقی وجود ندارد، تا جایی که با میل کامل و ذهنیت قهرمانی شجاعانه بهترین کار را انجام دادید.   🔺من به شما …

ادامه مطلب »»

تمرین ۱۰۰ دقیقه‌ای سرخپوشان 

تمرین ۱۰۰ دقیقه‌ای سرخپوشان 

🔴تمرین ۱۰۰ دقیقه‌ای سرخپوشان   🔺تمرین چهارشنبه پر‌سپولیس از ساعت ۱۲:۳۰ دقیقه در ورزشگاه کاظمی آغاز شد. بازیکنان ابتدا در سالن بدنسازی حاضر شده و بیست دقیقه به کار با وزنه پرداختند.   🔺بعد از آن تمرین در زمین چمن پیگیری شد. پاسکاری‌های کوتاه و ترکیبی، حفظ توپ در بخش …

ادامه مطلب »»

هیچ کدام از رسانه‌های دولتی این عکس‌ها را تا این لحظه رسانی نکرده است

هیچ کدام از رسانه‌های دولتی این عکس‌ها را تا این لحظه رسانی نکرده است

🔴هیچ کدام از رسانه‌های دولتی این عکس‌ها را تا این لحظه رسانی نکرده است؛ چون اگر رسانه‌ای شود تمام مرگ بر آمریکاهایشان نقش بر آب می‌شود، انسانیت لوکیشن نمیشناسد. به روح بزرگ و معرفت بازیکنان آمریکا دقت کنید، آن‌ها دشمن ما نیستند فقط جای دیگری نفس می‌کشند. مردم سراسر دنیا …

ادامه مطلب »»

امید ابراهیمی تحت عمل جراحی قرار گرفت

امید ابراهیمی تحت عمل جراحی قرار گرفت

🔵📷امید ابراهیمی تحت عمل جراحی قرار گرفت   🔸هافبک تیم ملی فوتبال ایران در مصاف برابر نیکاراگوئه دچار آسیب دیدگی شد و نتوانست در مسابقات جام جهانی قطر ۲۰۲۲ شرکت کند.   🔸باشگاه الوکره قطر با انتشار تصویری از ابراهیمی اعلام کرد او از ناحیه کشاله پا تحت عمل جراحی …

ادامه مطلب »»

رسیدن به کات عضلانی

رسیدن به کات عضلانی

🏋🏼🔰رسیدن به کات عضلانی 🔰 1️⃣ از وزنه نسبتا سبک با تعداد بالا بهره بگیرید 2️⃣ سرعت اجرای حرکات را نسبت به قبل بیشتر کنید 3️⃣مدت زمان تمرینات هوازی تان کمتر از سی دقیقه نباشد  

ادامه مطلب »»

6 حرکت برتر عضلات سینه

6 حرکت برتر عضلات سینه

🏋🏼🔰6 حرکت برتر عضلات سینه🔰 1️⃣ پارالل 2️⃣ پرس بالاسینه هالتر 3️⃣ پرس سینه هالتر دست جمع 4️⃣ شنا سوئدی 5️⃣ کراس اور+قفسه دمبل 6️⃣ بالا سینه دمبل+ زیرسینه دمبل  

ادامه مطلب »»