رژیم غذایی

کم کردن اشتها و سیری طولانی مدت

کم کردن اشتها و سیری طولانی مدت

🔴کم کردن اشتها و سیری طولانی مدت 🔴غذاتونو با سالاد و سوپ شروع کنید 🔴شروع غذا با سوپ مرغ و سبزیجات یا سالادهای مغذی باعث می‌شود کمتر غذا بخورید. 🔴شروع کردن غذا با سالاد باعث می‌شود حدود 12 درصد کالری کمتری در آن وعده غذایی وارد بدن خود کنید. 🔴علاوه …

ادامه مطلب »»

براي لاغر شدن چربي ها را به طور كامل از رژيم غذايي خود حذف نكنيد

براي لاغر شدن چربي ها را به طور كامل از رژيم غذايي خود حذف نكنيد

🔰براي لاغر شدن چربي ها را به طور كامل از رژيم غذايي خود حذف نكنيد 🔰 ✅چربي ها در بدن وظايف مهمي دارند مانند : 1⃣توليد انرژي 2⃣تامين و دخيره برخي ويتامين ها 3⃣تامين اسيد هاي چرب ضروري 4⃣نقش در رشد كودكان 5⃣سلامت پوست 6⃣پيش ساز بسياري از هرمون هاي …

ادامه مطلب »»

نكات مهم رژیم برای خانوم ها

نكات مهم رژیم برای خانوم ها

👸🌸نكات مهم رژیم برای خانوم ها👸🌸 👈 خانم ها زمانی که تصمیم به شروع رژیم لاغری می گیرند بدون توجه به سیستم بدنی شان همراه با وزن زیبایی پوست ، موی و… ازدست می دهند. 💁 زمانی که صحبت از رژیم لاغری به خصوص یک رژیم لاغری موثر به میان …

ادامه مطلب »»

رژیم چاقی و پرشدن صورت و بدن

رژیم چاقی و پرشدن صورت و بدن

‌ 🔴 رژیم چاقی و پرشدن صورت و بدن🔴 پودر مالت جو 100 گرم آرد نخودچی 100 گرم نشاسته ذرت 2 کیلوگرم پودر کاکائو 200 گرم پودر جوانه گندم 100 گرم پودر جوانه جو 100 گرم مغز فندق 50 گرم مغز بادام درختی 100 گرم مغز پسته 50 گرم مغز …

ادامه مطلب »»

افزایش سوخت و ساز بدن بعد از سی سالگی

افزایش سوخت و ساز بدن بعد از سی سالگی

👌 افزایش سوخت و ساز بدن بعد از سی سالگی 😕 پس از سی سالگی سوخت و ساز بدن کند می شود. به این ترتیب کاهش وزن مشکل می شود و باید زیاد تلاش کنید 👈 اگر می خواهید سوخت و سازتان قویتر شود این راهکارها را انجام دهید . …

ادامه مطلب »»

اهمیت مصرف لبنیات در عضله سازی:

اهمیت مصرف لبنیات در عضله سازی:

🔰اهمیت مصرف لبنیات در عضله سازی: 1⃣اکثر مواد لبنی دارای مقدار مناسبی پروتئین هستند اما بعضی‌ از آنها پر چرب هستند 2⃣بهترین منابع پروتئینی پنیر و شیر کم چرب میباشند 3⃣این محصولات کم چرب و دارای پروتئین بالا میباشند، همچنین آنها یک منبع عالی‌ از کلسیم نیز میباشند با صرف …

ادامه مطلب »»

گرسنگی نکشید و فقط کالری ها را حساب نکنید

گرسنگی نکشید و فقط کالری ها را حساب نکنید

❇️ گرسنگی نکشید و فقط کالری ها را حساب نکنید ✅ یک بدنساز اگر خود را در محدودیت غذایی قرار دهد به هیچ عنوان پیشرفت نخواهد کرد خیلی از دوستان گرسنگی می کشند تا کاهش وزن داشته باشند با این کار عضلات شما ریزش میکنه برای اینکه کاهش وزن داشته …

ادامه مطلب »»

6 پـيـشـنـهـاد بـراي مـيــان‌وعــده سـالـم

6 پـيـشـنـهـاد بـراي مـيــان‌وعــده سـالـم

🔴6 پـيـشـنـهـاد بـراي میان‌وعده سالم 🔴2 برش نان سنگک+نصف قوطي کبريت پنير+1 قاشق مرباخوري کنجد+1 عدد گردو=220 کيلو کالري انرژي 🔴1 ليوان بستني وانيلي+نصف ليوان توت فرنگي+نصف هلو=160 کيلو کالري انرژي2 🔴برش نان سنگک+نصف قوطي کبريت پنير+1 عدد خيار=180 کيلو کالري انرژي2 🔴برش نان سنگک+1 عدد تخم مرغ آب پز+1 عدد …

ادامه مطلب »»

پنج نوشیدنی ویژه

پنج نوشیدنی ویژه

پنج نوشیدنی ویژه ☕️1.دمنوش چای سبز و عسل: 👈کاهش وزن,حفظ شادابی پوست,حفظ فرم صورت حین کاهش وزن ☕️2. دمنوش زنجبیل و نعناع : 👈 کاهش اشتها و کاهش وزن ☕️3.دمنوش نعناع و فلفل: 👈کاهش اشتها ,کاهش نفخ و ورم معده و روده ☕️4.دمنوش زنجبیل و لیمو: 👈چربی سوزی و صاف …

ادامه مطلب »»

نکاﺗﯽ ﻣﻬﻢ ﺩﺭ ﺑﺎﺏ ﺭﮊﯾﻢ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﻭ ﻻﻏﺮﯼ

نکاﺗﯽ ﻣﻬﻢ ﺩﺭ ﺑﺎﺏ ﺭﮊﯾﻢ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﻭ ﻻﻏﺮﯼ

#هشدار_رژیم_نامناسب ⛔️⛔️⛔️   ✅نکاﺗﯽ ﻣﻬﻢ ﺩﺭ ﺑﺎﺏ ﺭﮊﯾﻢ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﻭ ﻻﻏﺮﯼ 1⃣ ﺑﺪﺗﺮﯾﻦ ﺭﮊﯾﻢ ﻻﻏﺮﯼ ‏(ﺭﮊﯾﻢ ﺳﻮﭖ، ﺭﮊﯾﻢ ﮐﺎﻧﺎﺩﺍﯾﯽ، ﺭﮊﯾﻢ ﭘﺮﻭﺗﺌﯿﻦ ، ﺭﮊﯾﻢ 7 ﺭﻭﺯﻩ ، ﺭﮊﯾﻢ ﺗﮏ ﺧﻮﺭﯼ ﻭ .. ‏)ﺭﮊﯾﻤﯽ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺑﻪ ﻃﻮﺭ ﺻﺎﻋﻘﻪ ﺁﺳﺎ ﻭﺯﻥ ﺭﺍ ﮐﺎﻫﺶ ﻣﯽ ﺩﻫﺪ ﻭﻟﯽ ﻣﻮﺟﺒﺎﺕ ﺑﺮﻭﺯ ﻋﻮﺍﺭﺽ ﻏﯿﺮ ﻗﺎﺑﻞ ﺟﺒﺮﺍﻧﯽ …

ادامه مطلب »»