رژیم غذایی

❇️نمیتوان برای همیشه یک رژیم غذایی ثابت داشته باشد   ✅چون اگر به مدت زیاد از یک رژیم ثابت استفاده کنید متابولیسم شما ثابت میشود   ✍🏻تنوع در رژیم غذای باعث افزایش سوخت ساز بدن میشود  

❇️غذای مناسب بعد از تمرین ⁣ 1⃣سفید تخم مرغ 2⃣سویا و ماکارانی 3⃣مرغ کبابی 4⃣انواع سبزیجات 5⃣موز و خرما 6⃣میوه خشک و خشک بار 7⃣تن ماهی 8⃣سیب‌زمینی اب پز

“قبل تمرین یکیشو بخور” ✍آجیل مخلوط⇦ مواد معدنی بدنت تامینه ✍جودوسر⇦ عضله سازیت بهتر میشه ✍موز ⇦ انرژی تمرینیت دو برابر میشه ✍سیب زمینی آبپز‌ ⇦ سریع وزن میگیری ✍قهوه تلخ ⇦ خستگی ناپذیر میشی ✍میوه خشک ⇦ قندت تو تمرین نمیفته  

🏋🏼🔰درمان سلولیت🔰   ✅ترکیب آناناس و زنجبیل   این معجون موجب کاهش چشمگیر سلولیت و تجمع چربی میشود که مشکل 90 درصد خانم هاست 👇سایر خواص : کاهش وزن هضم سریع کاهش التهاب تقویت سیستم ایمنی  

♻️ راههای ساده برای بهبود انرژی   🔷 خوردن صبحانه 🔷 پیاده روی روز 15 دقیقه 🔷 چرت زدن کوتاه 🔷 خوردن پروتیئن 🔷 خندیدن حتی مصنوعی 🔷 نوشیدن آب بیشتر 🔷 مصرف نان جو

🔻 جهت کاهش وزن بدون عوارض:   ✅ موارد زیر را رعایت کنید   1️⃣با تندی غذا نخورید 2️⃣کم تحرک نباشید 3️⃣در بشقاب بزرگ غذا نخورید 4️⃣مصرف سس و چربی های مضر ممنوع 5️⃣مصرف نوشابه و فست فود ممنوع   ✅ همچنین ورزش هوازی و یک رژیم متناسب میتواند به …

🔻 معجون چاق کننده : ✖️ شیر 2 لیوان ✖️  شکر 1 ق ✖️  بادام خلال ۱ ق ✖️ پسته خلال ۱ ق ✖️ گلاب ۴ ق چ ❎ شیر را بجوشانید و بقیه موارد را بریزید بعد 15 دقیقه درون یخچال گذاشته و میل کنید 💪🏋

🔻 مهمترین فواید صبحانه خوردن 1️⃣ چربی سوزی و کاهش وزن 2️⃣ از بین بردن گرسنگی کاذب 2️⃣ دفع مواد زائد و سموم بدن 3️⃣ جلوگیری از زخم معده 4️⃣ تقویت فعالیت ذهنی 5️⃣ رفع یبوست 💪🏋

🏋🏼🔰شکم شش تکه با چربی سوزی های طبیعی🔰 1️⃣چای سبز 2️⃣آب جعفری 3️⃣آب هندوانه 4️⃣عسل و دارچین 5️⃣شیر سویا 6️⃣سرکه سیب 7️⃣آب لیمو 8️⃣آب آناناس

🏋🏼🔰 ۱۰ ماده غذایی موثر در برنامه‌ کاهش وزن 🔰 🔹 آب 🔹 چاي سبز 🔹 سوپ 🔹 گریپ فوروت 🔹 سیب و گلابی 🔹 کلم بروکلی 🔹 ماست کم چرب 🔹 گوشت بوقلمون 🔹 آرد جو دوسر 🔹 فلفل تند