رژیم غذایی

چگونه سرعت متابوليسم بدن خود را افزايش دهم؟

چگونه سرعت متابوليسم بدن خود را افزايش دهم؟

🔴چگونه سرعت متابوليسم بدن خود را افزايش دهم؟ ميزان متابوليسم بدن يا همان سرعت سوخت و ساز بدن ،به.شدت تحت تاثير وضعيت بدني است. افرادي که اندامي عضلاني با توده چربي کمتري دارند سوخت و ساز بالاتري نسبت به افراد چاق دارند. 🔴چه عواملي باعث افزايش متابوليسم بدن ميشود؟ افزايش …

ادامه مطلب »»

آیا وزن شما هم ثابت مانده و کاهش وزن ندارید؟

آیا وزن شما هم ثابت مانده و کاهش وزن ندارید؟

⁠⁠آیا وزن شما هم ثابت مانده و کاهش وزن ندارید؟ 1⃣یکی از دلایل عمده سکون وزنی کاهش سطح سوخت وساز و متابولیسم بدن است. 2⃣ مصرف بی رویه غذاهای چرب وشیرینی جات⁣ 3⃣ابتلا به کم کاری تیروئید وکم خونی فقر آهن 4⃣کم آب خوردن در طی روز 5⃣⁣تحمل گرسنگی و …

ادامه مطلب »»

۱۰ ماده غذایی مخصوص ورزشکاران حرفه‌ای

۱۰ ماده غذایی مخصوص ورزشکاران حرفه‌ای

۱۰ ماده غذایی مخصوص ورزشکاران حرفه‌ای اهل ورزش و فعالیت بدنی هستید یعنی نامتان بین هرکول‌ها جا دارد معنی‌اش این است که باید کمی بیشتر به خورد و خوراکتان برسید. اگر ورزشكار حرفه‌اي هستيد بدون شک مربی‌تان موارد تغذیه‌ای را به شما گوشزد می‌کند و خودتان به خوبی می‌دانید که …

ادامه مطلب »»

۸ نسخه برای لاغری با گیاهان دارویی

۸ نسخه برای لاغری با گیاهان دارویی

🔰۸ نسخه برای لاغری با گیاهان دارویی 1⃣ هرروز نصف لیوان آب گریپ فروت را با نصف لیوان آب پرتقال مخلوط کرده و بنوشید. 2⃣ گنجاندن عرق گیاهی زیره و عرق شوید به همراه آب در برنامه غذایی باعث افزایش سوخت و ساز چربیها میشود. 3⃣ چای های گیاهی مانند …

ادامه مطلب »»

تغذیه چیزی که در سلامتی انسان عادی یا یک ورزشکار نقش خیلی مهمی داره

تغذیه چیزی که در سلامتی انسان عادی یا یک ورزشکار نقش خیلی مهمی داره

❇️ تغذیه چیزی که در سلامتی انسان عادی یا یک ورزشکار نقش خیلی مهمی داره پس اگه غذای شما خوب نباشه سیستم ایمنی بدن شما ضعیف تر میشه چه در مقابل کرونا یا بیماری‌های دیگه بدن شما نمی تونه خوب عمل بکنه و چه چیزهایی سیستم ایمنی بدن را ضعیف …

ادامه مطلب »»

سی نکته تغذیه ای در ورزش

سی نکته تغذیه ای در ورزش

🔷سی نکته تغذیه ای در ورزش 1- غذاهای روزانه را حداقل در پنج وعده میل نمائید. 2- غذا را خیلی داغ و یا خیلی سرد میل نکنید. 3- غذا را خوب بجوید تا هضم آن را در معده تسهیل نمائید. 4- از خوردن قسمتهای سوخته غذا پرهیز نمائید. 5- از …

ادامه مطلب »»

کارهایی که خوش اندام ها هرگز انجام نمی دهد

کارهایی که خوش اندام ها هرگز انجام نمی دهد

🔴کارهایی که خوش اندام ها هرگز انجام نمی دهد🔴 ⛔️نوشیدن کالری: قبلا هم این را شنیده اید، نوشابه، آب میوه و دیگر نوشیدنی های سرشار از قند بزرگترین موانع بر سر راه تثبیت برنامه غذایی سالم هستند. این موارد هیچگونه مواد مغذی واقعی در خود ندارند و اصولا هیچ چیزی …

ادامه مطلب »»

اسموتی زغال اخته و ماست وانیلی

اسموتی زغال اخته و ماست وانیلی

🔴 اسموتی زغال اخته و ماست وانیلی🔴 ارزش غذایی در هر وعده: ۴۴۳ کالری، ۱۸ گرم پروتئین، ۶۳ گرم کربوهیدرات، ۴ گرم فیبر، ۵۷ گرم قند، ۱۴.۵ گرم چربی، ۱.۵ گرم چربی اشباع، ۲۲۱ میلی‌گرم سدیم. 🍶یک فنجان شیر خامه گرفته، یا شیر سویا 🍨 170 گرم، ماست وانیلی 🍵 …

ادامه مطلب »»

با رعایت این نکات با چربی‌های شکم و پهلو خداحافظی کنید

با رعایت این نکات با چربی‌های شکم و پهلو خداحافظی کنید

🔴 با رعایت این نکات با چربی‌های شکم و پهلو خداحافظی کنید 🔴 🔴 هدف خود را از کم کردن وزن بنویسید 🔴 بیشتر از میزان مصرف خود کالری بسوزانید 🔴قند رژیمی را جایگزین کنید 🔴 اکثرا از برنج قهوه‌ای به ‌جای برنج سفید استفاده کنید 🔴 هرگز برای کاهش …

ادامه مطلب »»

نكاتي براي بانوان ورزشكار:

نكاتي براي بانوان ورزشكار:

❇️نكاتي براي بانوان ورزشكار: ✅همه خانم ها دوست دارند تا اندامي خوش فرم بدست آوردند . تغذيه مهم ترين عامل براي داشتن اندامي خوب است . ✍🏻 به زبان ساده استروژن كه به هورمون زنانه معروف است يكي از موثرترين عوامل براي داشتن اندام زنانه خوش فرم باشد . مواد …

ادامه مطلب »»