ورزش درمانی

‎🔰نکاتی برای دست یافتن به تناسب اندام🔰 ‎1⃣تا می توانید آب زیاد مصرف کنید ‎2⃣به مدت 21 روز قند مصرف نکنید ‎3⃣ناشتا 1 لیوان آب و قبل از غذا 2 لیوان آب بنوشید ‎4⃣3 روز در هفته تمرین داشته باشید ‎5⃣هر روز چای سبر بنوشید ‎6⃣شکلات تلخ فراموش نکنید ‎7⃣صبحانه …

🔴خنده از ته دل سبب کاهش هورمون های استرس می شود و در نتیجه به سوخت و ساز بهتر مواد غذایی در بدن کمک می کند و راه حلی ساده برای لاغر شدن به حساب می آید.

🔴پلانک👇👇 حرکتی فوق العاده برای عضلات و آب کردن چربی های شکم است و عضلات قسمت های دیگر بدن را نیز تقویت می کند 🔴 آرنج مستقیما” در موازات شانه روی زمین قرار گیرد تا با زمین زاویه ۹۰ درجه تشکیل شود، وضعیت پشت صاف را حفظ کنید و ستون …

🔰حركت پل براي تقويت عضلات باسن رو به بالا دراز بکشید.زانوها خم به پاشنه پاها فشار بیاوریدو باسن را ازروی زمین بلندکنید عضلات باسن رادرگیرکنید بعدازچند ثانیه به آرامی پایین بیایید 🔥🥀

🔺 کلید های ساخت عضله و بدنسازی (تکنیک موفق شدن) 🔸تمرینات هوازی 🔹تغییر برنامه 🔸حرکات کششی 🔹وزنه های سنگین 🔸رژیم غذایی منظم 🔹استراحت و ریکاوری کافی 🔸استفاده از مکمل های غذایی

🔴برجسته شدن سینه 🔴 ورزش خانم هایی که سینه های افتاده دارند باید برنامه ورزش را به صورت روتین در زندگی روزمره خود جای دهند. تمریناتی که بافت سینه  و عضلات سینه ای اطراف قفسه سینه را هدف قرار می دهد می تواند به سفتی بیشتر کمک کند.تمریناتی موثر  برای سفتی …

*هنگام  دویدن هورمونی به نام اندورفین ترشح می شود که باعث نشاط و شادابی می شود. یکی دیگر از تأثیرات این ورزش کاهش استرس است.

☑️بهترین درمان چاقی شکم و پهلو ورزش است ✍️ورزش هوازی بهترین گزینه است 1⃣دویدن 2⃣پیاده روی سریع 3⃣شنا 4⃣دوچرخه سواری 5⃣طناب طناب زدن 6⃣ایروبیک ✍🏻ورزش های که ضربان قلب را بالا میبرد

🔴چرا باید لاغر شویم 🔴چربی اضافی برای مغز ضرر دارد 🔴چاقی بر خلق و خو اثر منفی دارد 🔴چربی اضافی بدن بر مفاصل فشار وارد می کند 🔴اضافه وزن به مثانه فشار وارد می کند

🔴 آیا ماساژدرمانی شما را لاغر می‌كند؟ بر اساس نظر متخصصان تغذیه، بهترین و موثرترین روش لاغری بهره‌گیری از رژیم غذایی اصولی و ورزش منظم و سبك روزانه حتی در قالب پیاده‌روی است. با وجود این، برخی از افراد با هدف لاغرشدن به مراكز ماساژدرمانی كه بیشترشان هم مورد تایید …