ورزش درمانی

💠ویژگی های وسایل تمرینی بدنسازی ✅هالتر 1⃣ بکارگیری وزنه ی بیشتر از بقیه موارد 2⃣ افزایش حجم عضلات 3⃣ افزایش نقص تقارن دوطرفه ی بدن ✅دمبل 1⃣ شکل دهی بیشتر به عضلات 2⃣ افزایش حجم عضلات 3⃣ رفع نقص و تقارن 4⃣ فراگیری اجرای صحیح حرکت و کنترل بیشتر ✅دستگاه …

مبتدی ها بدانند : بی‌ صبری یکی‌ از بزرگ‌ترین اشتباهاتی که مبتدیان در هنگام شروع تمرینات خود مرتکب آن میشوند بی‌ صبری است.در ابتدا باید این را بدانید که هیچ اتفاقی‌ یک شبه برای شما اتفاق نخواهد افتاد و چه بسا افرادی نیز هنوز هستند که بعد از ۲۰ سال …

❎ اگر میخواهید پوستتان شل نشود عضله بسازید با انجام تمرین های قدرتی جای چربی ها را که تمام مدت فضا را اشغال کرده بودند با عضله عوض کنید. برای جلوگیری از افتادگی و شل شدن پوست باید چربی ها جای خود را به عضله بدهند. وقتی عضلات زیرین حجم …

✅ درمان بزرگی شکم بانوان چربی ذخیره شده در شکم یکی از مقاوم ‌ترین و در عین حال هشدار دهنده ‌ترین نوع چربی هاست. افزایش دور کمر آقایان بیش از 102 سانتی‌متر و در خانم ها بیشتر از 89 سانتی‌متر منجر به افزایش خطر ابتلا به دیابت و بیماری‌های عروق …

چند تمرین ساده برای ریلکسیشن قبل از #خواب ✅تمرین اول: در حین بازدم هر دو زانو را به درون شکم جمع کنید و در حین دم زانوها را به سمت بیرون هل دهید این کار یک دقیقه تکرار کنید. ✅تمرین دوم: پاهای خود را بالا اورده و در برابر دیوار …

هفت راهنمای پیاده روی برای کاهش وزن: ماموریت‌های پیاده: یکی از بهترین راه‌ها برای کاهش وزن این است که به جای استفاده از وسیله نقلیه ماموریت‌های خود را با پای پیاده انجام دهید. بجای اینکه به قصد سوزاندن چربی‌هایتان راه بروید، یک بار در هفته، ماموریت‌هایتان را با پیاده روی …

چرا ورزش برای شما مثل دارو است؟ ۱. برای قلبتان خوب است تحقیقات ثابت کرده‌اند که اگر هر روز ورزش کنید، کلسترول خونتان قابل کنترل خواهد شد. کلسترول‌های بد هستند که سرخرگ‌ها را مسدود کرده و باعث حمله‌ی قلبی می‌شوند. همچنین ورزش باعث خواهد شد تا فشار خونتان کاهش پیدا …

🚫كشيدن گردن در حركت كرانچ يكي از اشتباهات رايجي است كه مي تواند به مهره هاي گردن آسيب جدي وارد نمايد. ✅لازم است سر در طول حركت هم راستا با ستون فقرات حفظ شود

⭕️هنگام پیاده روی توقف نکنید،بلکه سرعت خودراکم و زیادکنیدکه حالت اینتروال داشته باشد،این کارنیزبه چربی سوزی کمک می کند . ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‎‌‌‌‌‌‌

⛔️ وزنه را کنار بگذارید. وزن کردن مکرر باعث لاغر شدن شما نمی شود، فقط ترس شما را زیاد می کند. خیلی از کسانی که چند بار در روز خود را وزن می کنند، پس از مدتی ناامید شده و دیگر از ترازو می ترسند. در نتیجه تا مدت ها …