ورزش درمانی

چه تمریناتی را اصلا بدون کفش انجام ندهیم؟ ⇦تمریناتی مانند دویدن ، پیاده روی ، طناب زدن و یا تمرینات پرشی جهشی و قدرتی از جمله تمریناتی ست که به هیچ عنوان توصیه نمی شود بدون کفش ورزشی استاندارد انجام داد. ⇦چرا که دراین تمرینات،پا نقش اساسی را در انجام تمرین دارند …

از آنجایی که هنگام “بیدار شدن” از خواب، خيلي ها حس کرختی و سستی دارند، ورزش کردن به عنوان نخستین کار روزانه، سبب می شود قلبتان سخت تر کار کند و شما پر انرژی تر شوید. ورزش صبحگاهی و ترشح بعضی هورمون ها مثل اندروفین سبب می شود شخص حالش …

🔰فواید بسيار سودمند سونا 🔰 1⃣ تعريق باعث دفع سموم بدن مي شود 2⃣ باعث رفع خستگي عضلات و افزایش سرعت ریکاوری 3⃣ سونا اثرات ضد سرطان دارد چون سيستم ايمني بدن را تحريك و تقويت مي كند 4⃣ به دليل فعال شدن سيستم شبه مرفيني مغز، تسکين جسمي و …

“۴ کار مهمی که باید بعد از تمرین انجام داد” 1- کشش ➕ ماساژ 2- آب بنوشید 3- تغذیه و سوخت رسانی 4- ثبت روند پیشرفت ورزشی

“۹ اشتباه رایج هنگام استفاده از تردمیل” 1-پوشیدن کفش نامناسب 2-گرم نکردن مفاصل مچ پا، زانو و ران 3-خیره شدن به صفحه نمایش تردمیل 4-طول گام خیلی کوتاه یا خیلی بلند 5-استفاده بیش از حد از شیب 6-گرفتن مداوم دسته های تردمیل 7-خم شدن بیش از حد به جلو و …

😺 حركت گربه‌ در حالت نشسته روي صندلی ▪️کاملا صاف روی صندلی بنشینید. ▪️دست ها روی زانو ▪️پشت را گرد کرده و سر را به سمت پایین خم کنید. ▪️مناسب افرااد پشت‌میزنشین

🏋🏼🔰فواید عرق کردن در ورزش🔰 1️⃣ دفع سموم از بدن 2️⃣ دشمن سنگ کلیه 3️⃣ تقویت سیستم تهویه بدن 4️⃣  کمک به بهبودی زخم ها 5️⃣ یک آبمیوه خوشایند برای مغز 6️⃣ رهایی از شر جوش های زائد

☑️بهترین درمان چاقی شکم و پهلو ورزش است ✍️ورزش هوازی بهترین گزینه است 1⃣دویدن 2⃣پیاده روی سریع 3⃣شنا 4⃣دوچرخه سواری 5⃣طناب طناب زدن 6⃣ایروبیک ✍🏻ورزش های که ضربان قلب را بالا میبرد

در برنامه تمرینی هفتگیتون حداقل یک روز استراحت کنید! 1- کاهش احتمال آسیب 2- افزایش عملکرد و توان ورزشی 3- کمک به بهبود خواب 4- افزایش ریکاوری

*هنگام  دویدن هورمونی به نام اندورفین ترشح می شود که باعث نشاط و شادابی می شود. یکی دیگر از تأثیرات این ورزش کاهش استرس است.