فیتنس وتناسب اندام

10 فایده اصلی دویدن

10 فایده اصلی دویدن

🔷10 فایده اصلی دویدن   1⃣ بهبود فعاليت فكري 2⃣ افزايش بافت استخواني 3⃣ افزايش طول عمر 4⃣ غلبه بر افسردگي 5⃣ تقويت سيستم تنفسي 6⃣ بهبود عمل گوارش 7⃣ كاهش اضافه وزن 8⃣ خواب راحت و عميق 9⃣ تقويت قلب 🔟 كاهش چربي خون تا حد طبيعي

ادامه مطلب »»

فواید دوچرخه سواری برای بانوان

فواید دوچرخه سواری برای بانوان

❇️ فواید دوچرخه سواری برای بانوان 1⃣ﺗﻘﻮﯾﺖ ﺳﯿﺴﺘﻢ ﻗﻠﺒﯽ ﻭ ﻋﺮﻭﻗﯽ 2⃣ﺳﻼﻣﺖ ﺫﻫﻦ 3⃣ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺧﻼﻗﯿﺖ 4⃣ﮐﺎﻫﺶ ﺑﯽ ﺧﻮﺍﺑﯽ 5⃣ﮐﺎﻫﺶ ﻋﻼﺋﻢ ﭘﯿﺮﯼ 6⃣ﮐﺎﻫﺶ ﻭﺯﻥ 7⃣ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﺷﺎﺩﯼ ﻭ ﺭﺿﺎﯾﺖ 8⃣ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﻃﻮﻝ ﻋﻤﺮ 9⃣ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺍﺟﺎﺑﺖ ﻣﺰﺍﺝ 🔟ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺳﻄﺢ ﻫﻮﺵ

ادامه مطلب »»

اگر به دنبال چربی سوزی هستید

اگر به دنبال چربی سوزی هستید

❇️ اگر به دنبال چربی سوزی هستید و می خواهید کاهش وزن داشته باشید چربی سوز ها واقعاً چربی سوز نیستند و چربی سوز ها به شما در کنار یک رژیم غذایی کمک می کنند که چربی سوزی بهتری داشته باشید ✅ خیلی از عزیزان فکر می‌کنند که چربی سوزی …

ادامه مطلب »»

ﮐﺴﺎﻧﯽ ﮐﻪ ﺻﺒﺢﻫﺎ ﻭﺭﺯﺵ ﻣﯽﮐﻨﻨﺪ، ﺗﻤﺎﯾﻞ ﺑﯿﺸﺘﺮﯼ ﺑﻪ ﭘﯿﮕﯿﺮﯼ ﺗﻤﺮﯾﻨﺎﺕﺷﺎﻥ ﺩﺍﺭﻧﺪ

ﮐﺴﺎﻧﯽ ﮐﻪ ﺻﺒﺢﻫﺎ ﻭﺭﺯﺵ ﻣﯽﮐﻨﻨﺪ، ﺗﻤﺎﯾﻞ ﺑﯿﺸﺘﺮﯼ ﺑﻪ ﭘﯿﮕﯿﺮﯼ ﺗﻤﺮﯾﻨﺎﺕﺷﺎﻥ ﺩﺍﺭﻧﺪ

❇️ﮐﺴﺎﻧﯽ ﮐﻪ ﺻﺒﺢﻫﺎ ﻭﺭﺯﺵ ﻣﯽﮐﻨﻨﺪ، ﺗﻤﺎﯾﻞ ﺑﯿﺸﺘﺮﯼ ﺑﻪ ﭘﯿﮕﯿﺮﯼ ﺗﻤﺮﯾﻨﺎﺕﺷﺎﻥ ﺩﺍﺭﻧﺪ ﻭ ﺑﻬﺘﺮ ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﻨﺪ ﺑﻪ ﺑﺮﻧﺎﻣﻪﯼ ﻭﺭﺯﺷﯽ ﺧﻮﺩ ﭘﺎﯾﺒﻨﺪ ﺑﻤﺎﻧﻨﺪ ﻭ ﺑﺮﺍﯼ ﻣﺪﺕ ﻃﻮﻻﻧﯽ ﺁﻥ ﺭﺍ ﺍﺩﺍﻣﻪ ﺑﺪﻫﻨﺪ . ✅ﺑﺮﺍﯼ ﺑﻌﻀﯽﻫﺎ ﻭﺭﺯﺵ ﮐﺮﺩﻥ ﺩﺭ ﺻﺒﺢ ﺭﺍﺣﺖﺗﺮ ﺍﺳﺖ ﭼﻮﻥ ﺑﻌﺪ ﺍﺯﻇﻬﺮﻫﺎ ﺧﺴﺘﻪﺍﻧﺪ ﻭ ﺗﻤﺎﯾﻠﯽ ﺑﻪ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﻭ ﻭﺭﺯﺵ ﻧﺪﺍﺭند

ادامه مطلب »»

خانمها و مشکل #رانهای_بزرگ

خانمها و مشکل #رانهای_بزرگ

‍ 👏👏👌👌👏👏👏 ⁉️ خانمها و مشکل #رانهای_بزرگ   ♻️واما اینکه چه تمریناتی را باید برای کوچک کردن رانها انجام داد این سوال بسیار متداولی است . اما متاسفانه باید بگویم که اگر ران های بزرگی دارید، تقصیر اصلی بر گردن استخوان بندی و ژنتیک شماست مانکن شدن را از ذهن …

ادامه مطلب »»

نکات طلایی بدنسازی:

نکات طلایی بدنسازی:

🔰نکات طلایی بدنسازی: 1⃣جلسات تمرینی خود را از دست ندهید. 2⃣ از شکایت و غر زدن در مورد خستگی‌ و کوفتگی عضلانی دست بردارید.این موضوع بخشی از بدن سازی می‌باشد.به خاطر این موضوع جلسات تمرینی خود را از دست ندهید.بدون هیچ بهانه‌ای به باشگاه بروید. 3⃣در مورد هر درد، کوفتگی …

ادامه مطلب »»

آیا ورزش با شکم خالی به کاهش وزن کمک میکند؟

آیا ورزش با شکم خالی به کاهش وزن کمک میکند؟

آیا ورزش با شکم خالی به کاهش وزن کمک میکند؟ تصور بر این است چون چند ساعت از آخرین وعده غذایی یعنی شام گذشته است، بدن غیر از چربی، منابع انرژی دیگری مانند گلیکوژن در اختیار ندارد و این زمان، زمان مناسبی است تا چربی را بسوزانند. بنابراین با معده …

ادامه مطلب »»

8 تمرینی که کمک میکند تا قد شما بلند تر شود

8 تمرینی که کمک میکند تا قد شما بلند تر شود

8⃣ تمرینی که کمک میکند تا قد شما بلند تر شود 💠درخواستی اعضا💠 1⃣ تمرینات کششی شانه 2⃣ ضربات پا(مثل ورزش کیک بوکس ) 3⃣ بارفیکس 4⃣ دوچرخه سواری 5⃣ شنا مخصوصا (شنای پروانه ) 6⃣ والیبال 7⃣ بسکتبال 8⃣ یوگا ✅ نکته : تمام این ورزشها زمانی تاثیر دارد …

ادامه مطلب »»

قوانین طلایی برای زیبایی اندام

⚜ قوانین طلایی برای زیبایی اندام ⚜ 1️⃣ هرگز وعده‌های غذایی‌تان را کنار نگذارید؛ وقتی خیلی گرسنه‌اید انتخاب‌های غلطی انجام می‌دهید. 2️⃣ هرگز وقتی استرس دارید رژیم نگیرید. 3️⃣ یک ورزش کوتاه در هر روز بهتر از ورزش‌های طولانی اما با دفعات کمتر است. 4️⃣ برای کاهش وزن باید بدانید …

ادامه مطلب »»