فیتنس وتناسب اندام

 هر روز دراز نشست و حرکات شکم انجام دهم سیکس پک های من دیده خواهند شد ⁉️

 هر روز دراز نشست و حرکات شکم انجام دهم سیکس پک های من دیده خواهند شد ⁉️

هر روز دراز نشست و حرکات شکم انجام دهم سیکس پک های من دیده خواهند شد ⁉️ ✍ نه. انجام “حرکات شکم” به تنهایی باعث دستیابی به سیکس پک نمی شود. ممکن است شما همین الان هم سیکس پک داشته باشید ولی آن ها با چربی ها احاطه شده اند …

ادامه مطلب »»

ابتدا ببینید که صبح ها تمایل بیشتری به ورزش دارید

ابتدا ببینید که صبح ها تمایل بیشتری به ورزش دارید

زمان تعیین کنید!   ✍ابتدا ببینید که صبح ها تمایل بیشتری به ورزش دارید یا عصرها و به آن زمان بچسبید. به عبارتی ببینید کدام زمان برای ورزش شما مناسب‌تر است.   ✍اگر زمانی را تعیین نکنید، به احتمال زیاد در تمام روز ورزش را به تعویق می‌اندازید و احتمالا روزتان …

ادامه مطلب »»

❇️مصرف پروتئین برای چربی سوزی و عضله سازی همزمان

❇️مصرف پروتئین برای چربی سوزی و عضله سازی همزمان

❇️مصرف پروتئین برای چربی سوزی و عضله سازی همزمان حتی اگر تمرین‌ها را به‌درستی انجام بدهید،‌ تا زمانی‌ که به‌اندازه‌ی کافی پروتئین مصرف نکنید، تمرینات‌تان فایده‌ای نخواهند داشت. پروتئین به منزله‌ی سوخت برای عضلات است. در حقیقت ضعف و درد عضلات نشانه‌ای از کمبود پروتئین موجود در رژیم غذایی‌ است. …

ادامه مطلب »»

هشت دلیل برای اینکه بیشتر راه برویم”

هشت دلیل برای اینکه بیشتر راه برویم"

“هشت دلیل برای اینکه بیشتر راه برویم”   ۱)پیاده‌روی عملکرد مغز را بهتر می‌کند ۲)پیاده‌روی باعث سلامت قلب ماست ۳)پیاده‌روی به هضم غذا کمک می‌کند ۴)پیاده‌روی به ما برای رفع مشکلات کمک می‌کند ۵)پیاده‌روی از افسردگی جلوگیری می‌کند ۶)پیاده‌روی به ما کمک می‌کند پذیرنده‌تر و برون‌گرا‌تر و کمتر عصبی باشیم …

ادامه مطلب »»

هشت دلیل برای اینکه بیشتر راه برویم”

هشت دلیل برای اینکه بیشتر راه برویم"

“هشت دلیل برای اینکه بیشتر راه برویم”   ۱)پیاده‌روی عملکرد مغز را بهتر می‌کند ۲)پیاده‌روی باعث سلامت قلب ماست ۳)پیاده‌روی به هضم غذا کمک می‌کند ۴)پیاده‌روی به ما برای رفع مشکلات کمک می‌کند ۵)پیاده‌روی از افسردگی جلوگیری می‌کند ۶)پیاده‌روی به ما کمک می‌کند پذیرنده‌تر و برون‌گرا‌تر و کمتر عصبی باشیم …

ادامه مطلب »»

عوارض آب “نخوردن” در حین ورزش چیست؟

عوارض آب "نخوردن" در حین ورزش چیست؟

عوارض آب “نخوردن” در حین ورزش چیست؟   ✍هر زمان که از آب خوردن در حین تمرین غافل شوید، ممکن است با یک یا چند مورد زیر مواجه شوید⇩   ⇦گرفتگی عضلانی ⇦تاخیر در بهبود کوفتگی های ناشی از تمرین ⇦خستگی زودرس و بی حوصلگی ⇦تمرین زدگی تدریجی ⇦بالا رفتن فشار خون …

ادامه مطلب »»

برای بالا بردن چربی سوزی و کاهش چربی شکم پهلو باید تغذیه مناسب داشته باشید

برای بالا بردن چربی سوزی و کاهش چربی شکم پهلو باید تغذیه مناسب داشته باشید

❇️برای بالا بردن چربی سوزی و کاهش چربی شکم پهلو باید تغذیه مناسب داشته باشید   ✅از نکات تغذیه ای که باید توجه داشته باشید مصرف مواد غذایی با پروتئین بالا و نوشیدن آب کافی باشد هر بدنسازی برای اینکه پیشرفت کنه باید برنامه غذایی داشته باشه و غذاشو رو …

ادامه مطلب »»