فیتنس وتناسب اندام

زمان مناسب تمرین :

زمان مناسب تمرین :

🔻 زمان مناسب تمرین : 🔺شب: ✳️خواب راحت در شب ✳️بلند کردن وزنه های سنگین ✳️انرژی بیشتر در حین تمرین ✳️احساس خستگی بعد از یک روز کاری 🔺روز: ✳️خواب با کیفیت ✳️افزایش متابولیسم ✳️کاهش استرس در طول روز ✳️احساس خواب آلودگی در تمرین 💪🏋

ادامه مطلب »»

گرسنه_نمانید

گرسنه_نمانید

#گرسنه_نمانید برخی از بانوان بر این باورند که حذف یک وعده غذایی می تواند به چربی سوزی آنها کمک کند ولی این باور کاملا اشتباه است و باعث عضله سوزی خواهد شد✅ #حذف_وعده_غذایی=عضله_سوزی

ادامه مطلب »»

طناب_زدن

طناب_زدن

#طناب_زدن ❤️بهبود عملکرد سیستم قلبی-عروقی   ♨️برای آب کردن چربی پهلوها و شکم هر روز حداقل ۱۰ تا ۱۵ دقیقه طناب بزنید. . طناب زدن، یکی از بهترین ورزش‌ها برای چربی_سوزی است.

ادامه مطلب »»

نوشيدنى هاى مفيد بعد از تمرين

نوشيدنى هاى مفيد بعد از تمرين

🏋🏼🔰نوشيدنى هاى مفيد بعد از تمرين🔰 ✅ یک فنجان چای سبز و قهوه می توانند تغذیه مفیدى جهت استفاده بعد از انجام تمرینات ورزشی باشند ❗️❓ افرادی که بعد از تمرین از چاى و قهوه استفاده مى كنند : تا چند ساعت بعد از اتمام ورزش نسبت به دیگران کالری …

ادامه مطلب »»