فیتنس وتناسب اندام

شرایط های رسیدن به تناسب اندام به صورت نچرال

شرایط های رسیدن به تناسب اندام به صورت نچرال

❇️شرایط های رسیدن به تناسب اندام به صورت نچرال 1⃣ استفاده از ویتامین 2⃣ داشتن خواب شبانه از ساعت ۱۱ شب 3⃣ دوری از مشروبات الکلی و دخانیات و غذاهای ناسالم 4⃣ استفاده از غذاهای غنی از پروتئین و سبزیجات 5⃣ استفاده از مکمل های مورد نیاز 6⃣ داشتن مربی …

ادامه مطلب »»

ساختار سینه بانوان

ساختار سینه بانوان

❇️ساختار سینه بانوان 1⃣ یک باور غلطی که وجود دارد بانوان بر این باورند که تمرین سینه باعث افزایش سایز سینه هایشان میشود این باور کاملا اشتباه است 2⃣ بیشترین درصد ساختار سینه بانوان از چربی تشکیل شده و با انجام دادن تمرینات سینه بافت چربی سینه شما از بین …

ادامه مطلب »»

كمتر از نيم ساعت ورزش پرتحرك در طول روز مي‌تواند به درمان افسردگي كمك كند.

كمتر از نيم ساعت ورزش پرتحرك در طول روز مي‌تواند به درمان افسردگي كمك كند.

❇️ كمتر از نيم ساعت ورزش پرتحرك در طول روز مي‌تواند به درمان افسردگي كمك كند. 👌 ورزش وتحرك بدنی، استرس و پرخاشگري را كاهش داده و حساس سلامت جسمي راتقويت مي‌كند

ادامه مطلب »»

متابولیسم سوخت و ساز

متابولیسم سوخت و ساز

💖🍃متابولیسم سوخت و ساز 💕🍃ﺑﻪ ﺯﺑﺎﻥ ﺳﺎﺩﻩ ﻣﺘﺎﺑﻮﻟﯿﺴﻢ ﯾﻌﻨﯽ 💕🍃 ﺳﻮﺧﺖ ﻭ ﺳﺎﺯ ﺑﺪﻥ ؛ ﻣﻘﺪﺍﺭ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﻣﺼﺮﻓﯽ ﺑﺪﻥ ، ﯾﻌﻨﯽ ﮐﻞ ﮐﺎﻟﺮﯼ ﮐﻪ ﺩﺭ ﻃﻮﻝ ﯾﮏ ﺭﻭﺯ ﺑﺪﻧﺘﻮﻥ ﻣﯿﺴﻮﺯﺍﻧﺪ ، پس هر چی متابولیسم بدنتون بالاتر باشد یعنی کالری بالاتری مصرف میکنید ، از “چربی سازی” جلوگیری میکنید و …

ادامه مطلب »»

برای از بین بردن چربیهای بدن ورزش‌هایی که تپش قلب را بالا می‌برند کمک کند هستن چربی سوزی

برای از بین بردن چربیهای بدن ورزش‌هایی که تپش قلب را بالا می‌برند کمک کند هستن چربی سوزی

❇️برای از بین بردن چربیهای بدن ورزش‌هایی که تپش قلب را بالا می‌برند کمک کند هستن چربی سوزی 1⃣ پیاده روی تند 2⃣دویدن 3⃣دوچرخه سواری 4⃣شنا 5⃣کوه نوردی 6⃣ورزش های جنبشی و هوازی

ادامه مطلب »»