خانه / بایگانی/آرشیو برچسب ها : آب

بایگانی/آرشیو برچسب ها : آب

تا الان فکر میکردن ماهی‌ها از باله‌هاشون فقط برای شنا و حرکت کردن استفاده میکردن! اخیرا فهمیدن نه این باله‌ها حس لامسه داره

تا الان فکر میکردن ماهی‌ها از باله‌هاشون فقط برای شنا و حرکت کردن استفاده میکردن! اخیرا فهمیدن نه این باله‌ها حس لامسه داره مثلا فشار آب رو تشخیص میده سختی و زبری سطوح رو تشخیص میده و تقریبا همون احساسی که ما با تماس انگشتامون روی سطوح داریم رو اونها …

ادامه مطلب »»

🏊حالت شنا بیرون از آب

🏊حالت شنا بیرون از آب این تمرین بر عضلات پشتی و پایینی بدن تمرکز دارد و آنها را درگیر میکند. برای شروع این تمرین بر روی شکم دراز بکشید و بدن را کاملا بکشید.   بازوها را به سمت جلو کشیده به طوری که کف دست رو به زمین باشد …

ادامه مطلب »»

🔰چند نکته مهم برای عضله سازی سریع🔰

🔰چند نکته مهم برای عضله سازی سریع🔰 ✍ هر ست را تا ناتوانی کامل انجام بدهید ✍ در هر روز حداقل 4 و حداکثر 6 لیتر آب بنوشید ✍ درهر برنامه تمرینی تعداد تکرارها و ستها را تغییر دهید ✍ در هفته ۳ یا ۴ جلسه تمرینی یک ساعته مناسب …

ادامه مطلب »»