بایگانی/آرشیو برچسب ها : آهن

👈کنترل قند خون با5 میوه و سبزی❗️ 🔹اسفناج:فولات و بتاکارتن 🔹گوجه:هر فنجان فقط32 کالری 🔹بروکلی:کربوهیدرات کم و آهن زیاد 🔹خیار:قند فوق العاده کم 🔹گل کلم:کاهش 14 درصدی ابتلا ✰❧❧❧❧📖❧❧❧❧✰

خوراک عدسی غذایی مفید و به صرفه برای ورزشکاران 1. کاهنده قند خون 2. دارای پروتئین بالایی میباشد 3. سرشار از فیبر است 4. بهبود در روند عضله سازی 5. دارای ویتامینهای گروه ب میباشد 6. برای کبد مفید است 7. از یبوست جلوگیری میکند 8. سرشار از آهن است …

🌀اگر دست ها وپاهای شما همواره سردهستند ممکن است با مشکل سطح پایین آهن دربدنتان مواجه باشید ! 👈🏻 گوشت قرمز،ماهی ، تخم مرغ ،سبزیجات برگدار، غلات ،شیرو مکمل‌ های آهن استفاده کنید

مهم‌ترین نیازهای تغذیه‌ای مربوط به زنان: 🔻 آهن 🔸اسید فولیک 🔸کلسیم 🔺ویتامین D

✨میدونستید «آهن» موجود در «تخمه آفتاب‌گردان »می‌تواند با جوانه گندم، جگر و زرده تخم مرغ وارد رقابت شود 👈 تخمه آفتابگردان باعث تسکین آلرژی می‌شود

جبران کمبود آهن بدن #گیاهان_مفید_دارای_آهن ✨ اسفناج ✨ بروکلی ✨ عدس ✨ کلم کیل ✨ سیب زمینی پخته ✨دانه‌های کنجد ✨ بادام هندی ✨ سویا ✨ نخود ✨ شکلات تلخ ✨برگ چغندر سوئیسی ✨ توفو ✨ لوبیا قرمز

#نسخه_سلامتی منابع غذایی حاوی آهن: 🔸 گوشت، 🔸 ماکیان، 🔸 غذاهای دریایی، 🔸 حبوبات، 🔸 سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج، 🔸 میوه‌های خشک، 🔸 برخی نان‌ها و غلات صبحانه غنی شد ه با آهن،

نان « سنگک » ایده آل ترین نان نان سنگک سرشاراز آهن روی منیزیم و کلسیم است و تنها نانی است که تمام این مواد را دارد اگر نانی این مواد را نداشته باشد باعث دیابت چاقی و سرطان می شود

اگر کودک شما به تازگی دچار کاهش تمرکز، خستگی زودرس و افت تحصیلی شده است، به خصوص در دختران در حال بلوغ حتما از نظر کم خونی ناشی ازکمبود آهن بررسی شوند. زنانی که زود عصبی می شوند یا با انجام کارهای منزل زود خسته می شوند نیز احتمال ابتلا …

✴️مزیت برتر  #گزنه این است که این گیاه سرشار از آهن و هم زمان ویتامین C می‌باشد. بر خلاف مثلاً عدس که آهن دارد اما فاقد ویتامین C است. #گزنه #درمان_کم_خونی #ویتامین_C