بایگانی/آرشیو برچسب ها : استرس

روزه برای سلول‌های بنیادی عضلانی مفید است!

روزه برای سلول‌های بنیادی عضلانی مفید است!

روزه برای سلول‌های بنیادی عضلانی مفید است!   پژوهشگران اومدن اثر روزه رو روی سلول‌های عضلانی موش‌ها بررسی کردند و فهمیدند روزه گرفتن باعث میشه رشد عضلانی متوقف بشه(تا چند روز بعد هم این اثرش روی عضله باقی میمونه). از طرفی روزه باعث میشه سلولهای بنیادی عضله‌ها در مقابل استرس‌های …

ادامه مطلب »»

زمان مناسب تمرین :

زمان مناسب تمرین :

🔻 زمان مناسب تمرین : 🔺شب: ✳️خواب راحت در شب ✳️بلند کردن وزنه های سنگین ✳️انرژی بیشتر در حین تمرین ✳️احساس خستگی بعد از یک روز کاری 🔺روز: ✳️خواب با کیفیت ✳️افزایش متابولیسم ✳️کاهش استرس در طول روز ✳️احساس خواب آلودگی در تمرین 💪🏋

ادامه مطلب »»

چه ورزشی با اهداف شما سازگار است؟

چه ورزشی با اهداف شما سازگار است؟

‌چه ورزشی با اهداف شما سازگار است؟ 1⃣فوتبال 🔺هدف: چربی سوزی 🔻میزان مصرف کالری: 612 کالری در هر ساعت 2⃣شنا 🔺هدف: بهبود توانایی جسمانی 🔻میزان مصرف کالری: 476 کالری در هر ساعت 3⃣ژیمناستیک 🔺هدف: عضله سازی 🔻میزان مصرف کالری: 297 کالری در هر ساعت 4⃣دوچرخه سواری 🔺هدف: کاردیو فیتنس 🔻میزان …

ادامه مطلب »»