بایگانی/آرشیو برچسب ها : استرس

🔴خنده از ته دل سبب کاهش هورمون های استرس می شود و در نتیجه به سوخت و ساز بهتر مواد غذایی در بدن کمک می کند و راه حلی ساده برای لاغر شدن به حساب می آید.

‌چه ورزشی با اهداف شما سازگار است؟ 1⃣فوتبال 🔺هدف: چربی سوزی 🔻میزان مصرف کالری: 612 کالری در هر ساعت 2⃣شنا 🔺هدف: بهبود توانایی جسمانی 🔻میزان مصرف کالری: 476 کالری در هر ساعت 3⃣ژیمناستیک 🔺هدف: عضله سازی 🔻میزان مصرف کالری: 297 کالری در هر ساعت 4⃣دوچرخه سواری 🔺هدف: کاردیو فیتنس 🔻میزان …

بادمجان را هرگز سرخ نکنید !❌ ▫️خوردن بادمجان به صورت خام و پخته موجب تقویت استخوان، کاهش استرس، کنترل دیابت و سلامت قلب می‌شود + اما سرخ کرده آن به دلیل جذب بالای چربی موجب نابودی قلب می‌شود

تاثیرات نورخورشید بر سلامتی !☀️ ▫️افزایش ویتامین D بدن ▫️پیشگیری از آرتریت ▫️کاهش فشارخون ▫️رهایی از استرس ▫️انرژی بیشتر ▫️خواب بهتر

🏋🏼🔰راههای افزایش قدرت در تمرین🔰 👌خوب گرم کنید 👌به اندازه آب کافی بنوشید 👌نحوه گرفتن اصولی دمبل و هالتر 👌قوی فکر کنید 👌کفش خوب بپوشید 👌بدون استرس وارد باشگاه شوید 👌موزیک مناسب

ورزش صبحگاهی عامل مهمی درازبین بردن افسردگی است ثابت شده است که نرمشهای مداوم صبحگاهی موجب کاهش اضطراب افسردگی٬تنظیم وتعدیل میزان استرس وپیدایش دیدمثبت تری نسبت به زندگی خواهد شد

✅خانمها خوب بخوابید ☘مردها خیلی بهتر میتونن بیخوابی و بی نظمی زمان خواب رو تحمل کنن بیخوابی درخانمها باعث استرس، فشار خون وحمله قلبی میشه، بدن زنها به خواب بیشتری نیازدارد.

🔴 دویدن 5 فایده مهم برای سلامتی دارد : 1.  وزن بدن را کنترل می‌کند 2.  ساختن ماهیچه‌ و استخوان 3.  تاثیرات قلبی عروقی و خونی 4.  کاهش استرس 5.  چربی سوز بدن

  🏊‍♂️ شنا كردن در آب شما را از استرس ها خالی میكند ▫️ريه های شما را بازیابی میكند. ▫️ماهيچه‌های شما را قوی و مقاوم میكند. ▫️بدن شما را در مقابل فشارها منعطف تر میکند. 💚🌿

🔰 آرام‌بخش‌های خوشمزه! 🔰 ثابت شده وقتی که استرس داریم، سراغ مواد غذایی ناسالم میریم تا احساس بهتری پیدا کنیم. 🔰 ما تو اینفوگرافیک بالا خوشمزه‌های سالمی رو معرفی کردیم که اعصابتونو آروم می‌کنه.