بایگانی/آرشیو برچسب ها : استرس

کاری که استرس با بدن میکنه:   عدم تمرکز ریزش مو کمبود انرژی افزاش ضربان قلب کاهش میل جنسی اختلال در خواب حملات پانیک درد قفسه سینه رفلکس اسید معده    

روزه برای سلول‌های بنیادی عضلانی مفید است!   پژوهشگران اومدن اثر روزه رو روی سلول‌های عضلانی موش‌ها بررسی کردند و فهمیدند روزه گرفتن باعث میشه رشد عضلانی متوقف بشه(تا چند روز بعد هم این اثرش روی عضله باقی میمونه). از طرفی روزه باعث میشه سلولهای بنیادی عضله‌ها در مقابل استرس‌های …

🔻 فواید فوق العاده دوش صبحگاهی 🚿 بهبود روند چربی سوزی 🚿 تقویت سیستم ایمنی 🚿 تقویت قوای جنسی 🚿 مبارزه با افسردگی 🚿 بهبود گردش خون 🚿 کاهش استرس 💪🏋

🏋🏼🔰با خنده عضله سازی کنید🔰 📜موجب ترشح هورمون اندروفین در مغز است 📜میزان بالای استرس(ترشح هورمون کورتیزول)و هجوم خستگی را کم میکند 📕استرس تعطیل 🔛 رشد بهتر عضلات😁  

🔻 زمان مناسب تمرین : 🔺شب: ✳️خواب راحت در شب ✳️بلند کردن وزنه های سنگین ✳️انرژی بیشتر در حین تمرین ✳️احساس خستگی بعد از یک روز کاری 🔺روز: ✳️خواب با کیفیت ✳️افزایش متابولیسم ✳️کاهش استرس در طول روز ✳️احساس خواب آلودگی در تمرین 💪🏋

❇️فواید ماساژ بعد تمرین 1⃣رفع گرفتگی عضلات 2⃣کمک به افزایش جریان خون 3⃣دفع اسید لاکتیک 4⃣تسریع در زمان ریکاوری 5⃣افزایش انعطاف پذیری 6⃣رفع استرس

🔰نکات مهم استراحت و عضله سازی🔰 1️⃣روزانه 8 ساعت خواب 2️⃣مصرف پروتئین 3️⃣استرس ممنوع 4️⃣پرهیز از شب زنده داری 5️⃣هر 15 روز سونا بروید 6️⃣در طول روز چرت بزنید

*هنگام  دویدن هورمونی به نام اندورفین ترشح می شود که باعث نشاط و شادابی می شود. یکی دیگر از تأثیرات این ورزش کاهش استرس است.

🔴خنده از ته دل سبب کاهش هورمون های استرس می شود و در نتیجه به سوخت و ساز بهتر مواد غذایی در بدن کمک می کند و راه حلی ساده برای لاغر شدن به حساب می آید.

‌چه ورزشی با اهداف شما سازگار است؟ 1⃣فوتبال 🔺هدف: چربی سوزی 🔻میزان مصرف کالری: 612 کالری در هر ساعت 2⃣شنا 🔺هدف: بهبود توانایی جسمانی 🔻میزان مصرف کالری: 476 کالری در هر ساعت 3⃣ژیمناستیک 🔺هدف: عضله سازی 🔻میزان مصرف کالری: 297 کالری در هر ساعت 4⃣دوچرخه سواری 🔺هدف: کاردیو فیتنس 🔻میزان …