خانه / بایگانی/آرشیو برچسب ها : تخم مرغ

بایگانی/آرشیو برچسب ها : تخم مرغ

❇️پروتئین در تخم مرغ:🥚 6 گرم در هر تخم مرغ بزرگ برترین غذای عضله ساز و دارای ۹ آمینو اسید ضروری

❇️پروتئین در تخم مرغ:🥚 6 گرم در هر تخم مرغ بزرگ برترین غذای عضله ساز و دارای ۹ آمینو اسید ضروری ✅تخم مرغ یکی از بهترین غذاهای حاوی پروتئین بالا بسیار ارزان ، همه کاره ، کم کربوهیدرات دارای امینو اسید های شاخه دار ویتامینA ویتامین های گروهB ویتامینD ویتامینk ویتامین E کلسیم …

ادامه مطلب »»

🔴 این رژیم برای افرادی مناسب است که می خواهند چند کیلو از وزن خود را برای شرکت در مهمانی سریع کم کنند

🔴 این رژیم برای افرادی مناسب است که می خواهند چند کیلو از وزن خود را برای شرکت در مهمانی سریع کم کنند 🌀صبحانه : 1 لیوان شیر کم چرب + 2 عدد خرما + 1 عدد میوه فصل 🌀نهار : 2 لیوان شیر کم چرب + نصف مو + …

ادامه مطلب »»

مواد غذایی مفید برای حجیم تر کردن ران و باسن زنان

مواد غذایی مفید برای حجیم تر کردن ران و باسن زنان زردچوبه همیشه و همه جا زردچوبه ادویه ای نسبتا ارزان قیمت است که به وفور همه جا یافت می‌شود. اما همین ادویه ی ارزان قیمت حاوی خواص باورنکردنی است که انواع بیماری ها را از شما دور می‌کند. علاوه …

ادامه مطلب »»

وعده صبحانه یک ورزشکار شامل چه مواد غذایی باید باشد؟؟؟

وعده صبحانه یک ورزشکار شامل چه مواد غذایی باید باشد؟؟؟ صبحانه هم برای چربی سوزی و هم برای عضله سازی وعده بسیار مهم و اساسی است. میدانیم که هیچ جایگزینی برای غذاهای طبیعی وجود ندارد ، بنابراین برای این وعده وقت و زمان کافی در نظر بگیرید. یک صبحانه خوب …

ادامه مطلب »»

صبحانه تخم مرغ

صبحانه تخم مرغ ◽مواد مغذی موجود در تخم مرغ 👇 ◽کولین : دشمن سرطان سینه، کاهنده وزن ◽کلسیم: ضدسرطان، سلامت مغز ◽ویتامین b۶ : آرام‌بخش ،داشتن خواب منظم ◽پروتئین:  منعطف کردن و رشد عضلات

ادامه مطلب »»

سیب زمینی منبعی عظیم از کربوهیدارات ها

سیب زمینی منبعی عظیم از کربوهیدارات ها و همچنین مملو از مواد مغذی که البته همیشه به عنوان یک ماده چاق کننده از آن نام برده می شود. سعی کنید سیب زمینی را به صورت کبابی برای خود اماده کنید و از اب پز کردن و یا سرخ کردن آن …

ادامه مطلب »»

توصیه غذایی آرنولد برای افرادی‌ که افزایش وزن برای آنها مشکل است 💪

توصیه غذایی آرنولد برای افرادی‌ که افزایش وزن برای آنها مشکل است 💪 1⃣مصرف ۵-۶ وعده غذایی کوچک در طول روز 2⃣ مصرف کربوهیدرات‌ها نیم ساعت بعد از تمرینات 3⃣ استراحت به میزان حداقل سه روز در هفته 4⃣ خواب روزانه به میزان ۸ ساعت یا بیشتر 5⃣ مصرف ۳۰-۵۰ …

ادامه مطلب »»