بایگانی/آرشیو برچسب ها : تخم مرغ

❇️پروتئین در تخم مرغ:🥚 6 گرم در هر تخم مرغ بزرگ برترین غذای عضله ساز و دارای ۹ آمینو اسید ضروری ✅تخم مرغ یکی از بهترین غذاهای حاوی پروتئین بالا بسیار ارزان ، همه کاره ، کم کربوهیدرات دارای امینو اسید های شاخه دار ویتامینA ویتامین های گروهB ویتامینD ویتامینk ویتامین E کلسیم …

🔴 این رژیم برای افرادی مناسب است که می خواهند چند کیلو از وزن خود را برای شرکت در مهمانی سریع کم کنند 🌀صبحانه : 1 لیوان شیر کم چرب + 2 عدد خرما + 1 عدد میوه فصل 🌀نهار : 2 لیوان شیر کم چرب + نصف مو + …

چطوری موهارو پُر و خوش حالت کنیم ؟ 🤔 👈 ۲عدد تخم مرغ (بسته به طول مو) در ظرفی شکسته و به موی خیس بزنید بعد از ۳۰دقیقه با آب ولرم بشویید 👈 تکرار هفته ای ۳بار 👈 تاثیر ۲یا۳ماه بعد

👌۶ توصیه صبحانه ای برای لاغری 🔹صبحانه بزرگتر(پر انرژی ) 🔹صبحانه پروتئینه مثل تخم مرغ و عدسی 🔹غلات کامل 🔹حداقل 5گرم فیبر 🔹حذف مطلق سوسیس و کالباس 🔹حذف قند و شکر

مواد غذایی مفید برای حجیم تر کردن ران و باسن زنان زردچوبه همیشه و همه جا زردچوبه ادویه ای نسبتا ارزان قیمت است که به وفور همه جا یافت می‌شود. اما همین ادویه ی ارزان قیمت حاوی خواص باورنکردنی است که انواع بیماری ها را از شما دور می‌کند. علاوه …

وعده صبحانه یک ورزشکار شامل چه مواد غذایی باید باشد؟؟؟ صبحانه هم برای چربی سوزی و هم برای عضله سازی وعده بسیار مهم و اساسی است. میدانیم که هیچ جایگزینی برای غذاهای طبیعی وجود ندارد ، بنابراین برای این وعده وقت و زمان کافی در نظر بگیرید. یک صبحانه خوب …

🔰چند وعده تغذیه  قبل از تمرین🔰 1⃣1عدد موز +1لیوان شیر 2⃣ساندویچ سینه مرغ 3⃣1سیب زمینی کوچک+کلم بروکلی بخارپز 4⃣4عدد تخم مرغ آبپز+1سیب زمینی کوچک 5⃣پنیر کم چرب + گردو+نان جو

صبحانه تخم مرغ ◽مواد مغذی موجود در تخم مرغ 👇 ◽کولین : دشمن سرطان سینه، کاهنده وزن ◽کلسیم: ضدسرطان، سلامت مغز ◽ویتامین b۶ : آرام‌بخش ،داشتن خواب منظم ◽پروتئین:  منعطف کردن و رشد عضلات

سیب زمینی منبعی عظیم از کربوهیدارات ها و همچنین مملو از مواد مغذی که البته همیشه به عنوان یک ماده چاق کننده از آن نام برده می شود. سعی کنید سیب زمینی را به صورت کبابی برای خود اماده کنید و از اب پز کردن و یا سرخ کردن آن …

توصیه غذایی آرنولد برای افرادی‌ که افزایش وزن برای آنها مشکل است 💪 1⃣مصرف ۵-۶ وعده غذایی کوچک در طول روز 2⃣ مصرف کربوهیدرات‌ها نیم ساعت بعد از تمرینات 3⃣ استراحت به میزان حداقل سه روز در هفته 4⃣ خواب روزانه به میزان ۸ ساعت یا بیشتر 5⃣ مصرف ۳۰-۵۰ …