خانه / بایگانی/آرشیو برچسب ها : خواب

بایگانی/آرشیو برچسب ها : خواب

اگر کودک دیر می خوابد، قبل از خواب کاری را که دوست دارد برایش انجام دهید.

اگر کودک دیر می خوابد، قبل از خواب کاری را که دوست دارد برایش انجام دهید. از ۱-۲ ساعت پیش از خواب، نورها را کم و محیط را آرام کنید تا آماده خواب شود. از سر شب مرتب درباره ساعت خوابش تذکر ندهید و بیش از حد درباره این موضوع …

ادامه مطلب »»

طبق یک پژوهش علمی، افرادی که سالم‌ترین الگوی خواب رو دارند،

بر طبق یک پژوهش علمی، افرادی که سالم‌ترین الگوی خواب رو دارند، یعنی ۷ تا ۸ ساعت در شب می‌خوابند و صبح هم زود بیدار میشن، در مقایسه با افرادی که الگوی خواب نادرست دارند، ۴۲٪ کمتر دچار نارسایی قلبی میشن. البته تو این پژوهش درباره افرادی که ۲ نصف …

ادامه مطلب »»

‌ 🔅 راهی آسان برای کاهش وزن 🔅

‌ 🔅 راهی آسان برای کاهش وزن 🔅 👞پیاده روی راهی آسان برای کاهش وزن اگر روزی چند ساعت پیاده‌روی می‌کنید و هر روز خسته‌تر از قبل به خانه برمی‌گردید و آن عددی را که می‌خواهید روی ترازو نمی‌بینید، حتما یک جای کار اشتباه است. 👞شاید فوت‌وفن پیاده‌روی را به‌خوبی …

ادامه مطلب »»

اگر کودک دیر می‌خوابد، قبل از خواب کاری را که دوست دارد برایش انجام دهید.

اگر کودک دیر می‌خوابد، قبل از خواب کاری را که دوست دارد برایش انجام دهید. از چند ساعت پیش از خواب، نورها را کم و محیط را آرام کنید تا آماده خواب شود. از سر شب مرتب درباره ساعت خوابش تذکر ندهید و بیش از حد درباره این موضوع حرف …

ادامه مطلب »»

❇️خواب یکی از دلایل مهمی که باعث رشد عضلات و چربی سوزی میشود

❇️خواب یکی از دلایل مهمی که باعث رشد عضلات و چربی سوزی میشود ✅فیبرهای عضلانی بعد یک تمرین سخت آسیب دیده و نیاز به بازسازی داره و این بازسازی با خواب و تغذیه صورت میگیره اگه خواب کافی نداشته باشید  پیشرفتی نخواهید کرد بهترین ساعت برای خوابیدن  ده و نیم …

ادامه مطلب »»

💮ارتباط خواب و وزن شما💮

💮ارتباط خواب و وزن شما💮 به گفته دانشمندان؛ کمیت و کیفیت خواب بر وزن بدن تاثیر دارد. این که افراد چه چیزی را چه مقدار مصرف می‌کنند ارتباط مستقیم با کمیت و کیفیت خواب آن‌ها دارد. در صورتی که هر فرد شبانه هشت و نیم ساعت بخوابد روز بعد کمتر …

ادامه مطلب »»