بایگانی/آرشیو برچسب ها : شیر

❌شیر را صبحها و ناشتا،اینگونه مصرف کنید تا سردی آن گرفته شود ✨حتماً شیر گرم باشد ✨به هر لیوان شیر 1ق غ گلاب اضافه کنید ✨شیر را با این اقلام مصرف کنید:خرما،شیره انگور یا خرما،عسل ✰❧❧❧❧📖❧❧❧❧✰

‌❇️ نکاتی مهم تغذیه ایی جهت عضله سازی و افزایش حجم بدن مصرف روزانه ۶ وعده غذایی سالم و کامل مصرف ۱ لیوان شیر قبل از خواب استفاده از چربی های سالم در طول روز مصرف غلات کامل مانند( جو دو سر ، برنج قهوه ایی ، ) خوردن روزانه …

❇️شیر یکی دیگر از منابع غذایی پروتئین برای ساخت عضلات است ✅شیر حاوی دو نوع پروتئین بسیار مفید و ضروری برای بدن میباشد که   پروتئین وی و کازئین نام دارد که باعث ساخت ماهیچه ها میشوند

🍴 با این مواد غذایی عضلاتتان را رشد دهید ✅ در کنار ورزش کردن و افزایش بافت عضلانی باید غذاهایی بخوریم که به ساخت عضلات کمک کنند. در ادامه مجموعه غذاهایی که برای ساخت عضله نیاز داریم را به شما معرفی می کنیم: ✔️ پروتئین ها: سفیده تخم مرغ گوشت …

نمونه برنامه غذایی چاقی چاقی 🌿صبحانه یک کف دست نان سنگگ +صدگرم حلواشکری + 1لیوان شیر (500کالری) 🌟نیم ساعت بعداز صبحانه مکمل سوپرپلنت 🍁میان وعده یک مشت آجیل یا 2 عدد میوه یا یک قطعه شکلات 🌿ناهار سالاد با سس مایونز+ یک پرس سبزی پلو با ماهی +ماست و نوشابه …

با این خوراکی کمتر دکتر برید! 👈خوردن یه لیوان شیر در روز شما رو از بیماری های استخوانی و پوکی دور نگه می داره.

میان وعده آخر شبتون را سبک انتخاب کنید 👈هم هوس غذا نمی کنی، هم خوابت بهتر میشه مثل شیر و دمنوش های آرام بخش.

شیر و پنیر پرچرب و بستنی ممکن است برای افرادی که قصد کاهش وزن دارند ممنوع شده باشد اما نباید به طور کلی حذف شود چون مانع موفقیت شما خواهد بود.

برجسته کردن گونه کافیست مقداری شیر سرد را برداشته و به مدت ۲۰ دقیقه روی گونه های خود ماساژ دهید و بعد از ۵ دقیقه پوستتان را با آب گرم بشویید یکماه هر روز تکرار شود

به مادران توصیه می‌شود حداقل به مدت 6 ماه فرزندشان را با شیر خود تغذیه نمایند. تغذیه با شیر مادر نه تنها به ارتقای سلامتی کودک کمک می‌کند، بلکه خطر بروز سکته مغزی را در مادر کاهش می‌دهد.