خانه / بایگانی/آرشیو برچسب ها : عضلات

بایگانی/آرشیو برچسب ها : عضلات

خواب به عضلات شما کمک می کند

🌙 خواب به عضلات شما کمک می کند ✅ یکی از نقش های کلیدی استراحت ذخیره سازی بافت ها در سطوح سلولی و درمان آسیب ها است. هورمون رشد در طی خواب بیشترین ترشح را دارد که برای ترمیم بافت ها، عضلات و رشد عضلات استفاده می شود. یک مطالعه …

ادامه مطلب »»

هر چه بیشتر تمرین کنم، سریع‌تر به نتیجه خواهم رسید

⛔️ هر چه بیشتر تمرین کنم، سریع‌تر به نتیجه خواهم رسید ✅ روبنشتاین می‌گوید: بطور کلی، برای تناسب اندام عضلانی، تمرین بیشتر باعث نتایج بهتر می‌شود، با این حال، بلند کردن وزنه در روزهای متوالی و بدون استراحت، شما را از اهدافتان دور‌تر می‌کند! چرا که عضلات، فرصت بازسازی پیدا …

ادامه مطلب »»

🔴عضلات چگونه تبدیل به چربی میشن🔴

🔴عضلات چگونه تبدیل به چربی میشن🔴 ✅ببینید دوستان عضلات انسان از بافت های پروتئینی تشکیل شده و این بافت های پروتئینی از اجزای ریزتر بنام آمینواسیدها تشکیل شدن(قبلا گفتیم اگر #پروتئین رو یک زنجیر در نظر بگیریم دانه های زنجیره #آمینواسید ها هستن) 🔺بافت های عضلانی یا بافت های پروتئینی …

ادامه مطلب »»

✅به چه دلیل باید عضلات مرکزی تنه و عمقی بدن خود را بیشتر تقویت کنید:

✅به چه دلیل باید عضلات مرکزی تنه و عمقی بدن خود را بیشتر تقویت کنید: ۱⃣ جلوگیری از آسیب دیدگی : تقویت عضلات مرکزی و عمقی بدن می تواند از آسیب های حاد هنگام خم شدن و بلند کردن وسایل و وزنه ها به صورت یکباره جلوگیری کند. نکته مهم …

ادامه مطلب »»

یوگا چیست؟

یوگا چیست؟ یوگا ترکیب و متعادل کردن جسم و روح، افساری بر نفس و ذهن است همچنین ورود به سرزمین درون، آشتی جهان بیرون شما با جهان درون شماست. یوگا پیش گیرنده و درمان کننده بسیاری از بیماری های روحی و جسمی انسان است. انرژی های آشفته و پریشان را …

ادامه مطلب »»

 از سیستم تمرینی دراپ ست بهره ببرید:

از سیستم تمرینی دراپ ست بهره ببرید: در هنگام تمرین، وزنه را برای لحظاتی در اوج انقباض (معمولاً در فاز: شروع تکرار) نگه دارید و از یار تمرینی خود بخواهید که مقداری (حدود ۲۰ الی ۳۰ درصد) از تناژ وزنه را کم کند. در این نوع سیستم تمرینی، حتی در …

ادامه مطلب »»

پنج دلیل که چرا تمرینات شکم شما موثر واقع نمی شود

پنج دلیل که چرا تمرینات شکم شما موثر واقع نمی شود 🔻چربی بدن بالا یکی از رایج ترین دلایلی که چرا تفکیک عضلات شکم اینقدر سخت است، تجمع چربی در شکم است. تفکیک عضلات شکم پوشیده شده با لایه‌های ضخیم چربی، به کار بیشتری نیاز دارد. مهم نیست که چند …

ادامه مطلب »»