بایگانی/آرشیو برچسب ها : عضلات

چرا عضلات پس از وزنه زدن درد می‌گیرند

چرا عضلات پس از وزنه زدن درد می‌گیرند

‍ ‍ 🔰چرا عضلات پس از وزنه زدن درد می‌گیرند🔰 ✅هنگامی که وزنه می‌زنید، بافت عضلاتتان، فشار مضاعفی را تحمل کرده، و نهایتا دچار آسیب می‌شوند. ✍حالا میکروتروماها در فیبر عضلانی بدن شما، یک واکنش التهابی ایمنی را برای ترمیم بافت عضلات آغاز می‌کنند. در طول فرایند بهبودی، التهاب و …

ادامه مطلب »»

فواید حرکت اسکات

فواید حرکت اسکات

🏋🏼🔰فواید حرکت اسکات🔰 1️⃣افزایش طبیعی سطح تستوسترون 2️⃣فشار بر چندین گروه عضلانی به صورت همزمان 3️⃣افزایش قدرت دیگر عضلات 4️⃣افزایش عملکرد در دیگر ورزش ها 5️⃣محافظت و تقویت زانو

ادامه مطلب »»

توصیه برای رشد بازوها

توصیه برای رشد بازوها

🏋🏼🔰توصیه برای رشد بازوها🔰 1️⃣پشت بازو رابیشترتمرین دهید 2️⃣سوپرست بزنید 3️⃣عضلات رابچلانید 4️⃣حرکات را صحیح انجام دهید 5️⃣مصرف پروتئین لازم 6️⃣تمرکز روی عضلات

ادامه مطلب »»

رشد بیشتر عضلات

رشد بیشتر عضلات

🏋🏼🔰رشد بیشتر عضلات🔰 ♋️ وقتی دیگر  قادر به اجرای کامل حرکت نیستید ✍️از تکرارهای نیمه استفاده کنید 📜تکرار نیمه یک راهکار برای خروج از استپ است‼️ 📜و از رشدبیشتری بهره خواهید برد

ادامه مطلب »»

برای کاهش بدن درد بعد از ورزش تمرینات گرم و سرد کردن خیلی مهمه”

برای کاهش بدن درد بعد از ورزش تمرینات گرم و سرد کردن خیلی مهمه"

“برای کاهش بدن درد بعد از ورزش تمرینات گرم و سرد کردن خیلی مهمه” ✍اما فراموش نکنید که تغذیه مناسب هم تاثیر زیادی در کاهش دردهاتون داره. ⇦این نوشیدنیها رو توی برنامتون قرار بدین: 1️⃣آب چغندر قرمز: چغندر سرشار از آنتی اکسیدان و عناصر غذایی گیاهیه و باعث بازسازی عضلات …

ادامه مطلب »»

در حین تمرین چه بخوریم؟

در حین تمرین چه بخوریم؟

✨ در حین تمرین چه بخوریم؟ ✨   👈 هنگام تمرین و فعالیت بدنی، خون در کل بدن شما جریان دارد. حال اگر هرگونه ماده خوراکی جامد حتی غذاهایی که بسیار سریع و عالی هضم می‌شوند (مثل سفیده تخم مرغ یا سینه مرغ یا حتی پروتئین whey) مصرف کنید، این …

ادامه مطلب »»

9 نکته مهم برای کات شدن عضلات

9 نکته مهم برای کات شدن عضلات

️ 🔰9 نکته مهم برای کات شدن عضلات 🔰 1⃣ کربوهیدرات را نصف کنید . 2⃣ وعده غذایی را کوچیک کنید با تعداد بالا 3⃣ مصرف پروتئین را به اوج برسانید 4⃣ با استفاده از سبزیجات تقلب کنید 5⃣ فعال نگه داشتن متابولیسم 6⃣ قند را کلا حذف کنید 7⃣ …

ادامه مطلب »»

چربیسوزی بهتره یا کاهش وزن؟

چربیسوزی بهتره یا کاهش وزن؟

چربیسوزی بهتره یا کاهش وزن؟ ✍وقتی بدنتون چربی از دست میده،یه سری تغییرات دائمی توی بدنتون ایجاد میشه و بدنتون چربی کمتر وعضله بیشتر داره اما همیشه وزن کم کردن به معنی چربی از دست دادن نیست،ممکنه شما وزنتون بخاطر از دست دادن آب یا عضله کم بشه! همیشه هم …

ادامه مطلب »»