بایگانی/آرشیو برچسب ها : عضله

☀️بهترین تمرین هوازی که برای باسن مفید باشد، کدام است؟

☀️بهترین تمرین هوازی که برای باسن مفید باشد، کدام است؟ 💟بیایید فرض کنیم که شما می خواهید از شر چربی های اضافی ناحیه باسن خلاص شوید. اگر عضله کم و چربی بسیار بیشتری دارید، پس اجرای مقادیر زیادی تمرین هوازی به شما کمک خواهد کرد تا این چربی را از …

ادامه مطلب »»

❇️ﺍﺷﺘﺒﺎﻩ ﺗﻤﺮﯾﻦ نکنید

❇️ﺍﺷﺘﺒﺎﻩ ﺗﻤﺮﯾﻦ نکنید ✅ﻣﻄﻤﺌﻦ ﺷﻮﯾﺪ ﮐﻪ ﺗﻤﺮﯾﻨﺎﺕ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺑﺎ ﻓﺮﻡ ﻫﺎﯼ ﺻﺤﯿﺢ ﻭ ﺗﮑﺮﺍﺭ ﻫﺎﯼ ﮐﻨﺘﺮﻝ ﺷﺪﻩ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﻣﯽ ﺩﻫﯿﺪ . ﺍﮔﺮ ﻧﺘﻮﺍﻧﯿﺪ ﺗﻤﺮﯾﻨﺎﺕ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺩﺭﺳﺘﯽ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﻫﯿﺪ، ﻋﻀﻠﻪ ﻣﻮﺭﺩ ﻧﻈﺮ ﺑﻪ ﮐﺎﺭ ﮔﺮﻓﺘﻪ ﻧﻤﯽ ﺷﻮﺩ ﻭ ﻫﺮﭼﻪ ﻭﺯﻧﻪ ﺷﻤﺎ ﺳﻨﮕﯿﻦ ﺗﺮ ﺑﺎﺷﺪ، ﺁﺳﯿﺐ ﺑﻪ ﻋﻀﻼﺕ، ﻣﻔﺎﺻﻞ …

ادامه مطلب »»

❇️ یکی از باورهای غلطی که در بین بانوان و آقایان وجود داره اینه که انجام دادن اسکات برای زانو مضر است

❇️ یکی از باورهای غلطی که در بین بانوان و آقایان وجود داره اینه که انجام دادن اسکات برای زانو مضر است ✅ اسکات برای شما مضر نیست اسکات یکی از حرکات های اصلی بدنسازی است که کمک زیادی به چربی سوزی و عضله سازی میکنه اسکات وقتی برای شما …

ادامه مطلب »»

✅آیا میدانید هر چه عضله بيشتر باشد چربی سوزی هم بیشتر است؟

✅آیا میدانید هر چه عضله بيشتر باشد چربی سوزی هم بیشتر است؟ ✅آیا میدانید تنها ورزشی که عضله ساز است بدنسازی و زیر شاخه های آن است؟ ✅آیا میدانید که بدنسازی مادر تمام ورزش هاست؟ ✅آیا میدانید که اراده ی یک بدنساز را کمتر ورزشکاری دارد؟ ✅ایا میدانید که بدنسازی …

ادامه مطلب »»

✔️ انجام تمرینات بدنسازی حداقل ۳ بار در هفته.

✔️ انجام تمرینات بدنسازی حداقل ۳ بار در هفته. هدف شما این است که با تحریک ماهیچه و افزایش فشار(استرس)بر روی ماهیچه باعث تخریب شدن آن بخش از عضله شوید و هنگامی که به خانه برمی گردید با تغذیه مناسب و استراحت شرایط بازسازی و رشد را برای عضله تخریب …

ادامه مطلب »»

❌ نگذاشتن وقفه برای نتیجه گرفتن، طی تمریناتتان:

❌ نگذاشتن وقفه برای نتیجه گرفتن، طی تمریناتتان: ✅ بالاخره یکی از عوامل مهم برای نیرومند‌تر شدن، استراحت است. اگر شما هر روز به باشگاه ورزشی بروید و از خودتان به بالاترین حد کار بکشید، هیچ نتیجه‌ای از تمریناتتان نخواهید برد و قوی تر نیز نخواهید شد. زمانی که بدن …

ادامه مطلب »»

✅ چگونه سریع عضله بسازید :

✅ چگونه سریع عضله بسازید : بدنسازی: بخشی از کارهایی که باید برای ساختن عضله انجام دهید به شرح زیر می باشد ۱- در هفته ۳ یا ۴ جلسه تمرینی یک ساعته مناسب داشته باشید در همچنین شرایطی می‌توانید مطمئن باشید که تمریناتتان برایتان زیاد و زیانبار نیست. ۲- وزن …

ادامه مطلب »»

♨️وقتی بدن سوخت کافی ندارد و عضله را قربانی می کند!♨️

♨️وقتی بدن سوخت کافی ندارد و عضله را قربانی می کند!♨️ برای کاهش وزن خودتان را مجاب می کنید تا دریافت کالری و مواد غذایی بدن را محدود کنید. از طرف دیگر فعالیت های سنگین ورزشی نیز انجام می دهید! تصور کنید چه اتفاقی می افتد وقتی بدن سوخت کافی …

ادامه مطلب »»