خانه / بایگانی/آرشیو برچسب ها : لبنیات

بایگانی/آرشیو برچسب ها : لبنیات

✅غذاهای با چربی کم و پروتئین بالا برای ورزشکاران

✅غذاهای با چربی کم و پروتئین بالا برای ورزشکاران 1⃣گوشت قرمز (با حذف چربی قابل مشاهده) 2⃣  تخم مرغ 3⃣ ماهی 4⃣ مرغ  (سینه مرغ بدون پوست) 5⃣ لبنیات کم چرب مانند ماست،شیر و پنیر 6⃣ حبوبات و دانه های مانند عدس ،لوبیا،نخود فرنگی 7⃣ مشتقات سویا مانند دانه سویا،توفو …

ادامه مطلب »»

🚨اگر کاهش وزن شما استاپ کرده منابع کلسیم بخورید.

🚨اگر کاهش وزن شما استاپ کرده منابع کلسیم بخورید. اگر به دنبال رهايي از دور باطلقي و لاغري متناوب (حالت يويو) يعني افرایش و کاهش مکرر وزن خود هستید با رو آوردن به منابع حاوي كلسيم از جمله شير و لبنيات كم‌چرب مي‌توانید با تامين كلسيم مورد نياز بدن و …

ادامه مطلب »»

هنگام ابتلا به سینوزیت استفاده از لبنیات ممنوع

هنگام ابتلا به سینوزیت استفاده از لبنیات ممنوع 👈شیر و سایر لبنیات، تولید مخاط و غلظت آن را افزایش می‌دهند از این رو مجراهای سینوس بسته شده و محیط ایده‌آلی برای تکثیر باکتری‌ها فراهم می‌شود.  

ادامه مطلب »»

افرادیکه در وعده صبحانه، یک وعده غذایی کامل شامل نان سبوس دار، لبنیات، پروتئین، میوه و شکلات تلخ مصرف میکنند در طول روز انرژی بیشتری دارند

افرادیکه در وعده صبحانه، یک وعده غذایی کامل شامل نان سبوس دار، لبنیات، پروتئین، میوه و شکلات تلخ مصرف میکنند در طول روز انرژی بیشتری دارند و شام را کمتر میخورند و همین سبب میشود وزن مناسب و مطلوب به همراه چربی، فشار و قند خون متعادل و مناسبی داشته …

ادامه مطلب »»

درد استخوان هایتان در پیری را فقط به گردن نخوردن شیر و ماست نیندازید !

درد استخوان هایتان در پیری را فقط به گردن نخوردن شیر و ماست نیندازید !❌ همچنین میزان خواب شما هم میتواند به اندازه تغذیه تان در سالم ماندن استخوان های شما تاثیر داشته باشد.

ادامه مطلب »»