🔴 این رژیم برای افرادی مناسب است که می خواهند چند کیلو از وزن خود را برای شرکت در مهمانی سریع کم کنند 🌀صبحانه : 1 لیوان شیر کم چرب + 2 عدد خرما + 1 عدد میوه فصل 🌀نهار : 2 لیوان شیر کم چرب + نصف مو + …
ادامه مطلب »»🔰معجون افزایش وزن🔰
🔰معجون افزایش وزن🔰 👌1 لیوان شیر پرچرب 👌3 ق.غ پودر شیرخشک 👌2 ق.غ بستنی 👌1 عدد موز 👌مقداری عسل ✅ همه مواد را در مخلوط کن ریخته و باهم مخلوط کنید و روزانه 1 لیوان بنوشید
ادامه مطلب »»موز یک میان وعده عالی برای قبل از تمرین است،
موز یک میان وعده عالی برای قبل از تمرین است، چون در طول ورزش بدون اینکه بدن را سنگین کند به عضلات انرژی منتقل می کند.🍌
ادامه مطلب »»در روزهایی که فرصت صبحانه خوردن در منزل را ندارید،
در روزهایی که فرصت صبحانه خوردن در منزل را ندارید، با خودتان میوه مانند سیب و موز و یا شیر کم چرب پاکتی به محل کار، دانشگاه یا مدرسه ببرید.
ادامه مطلب »»❇️ یک ساعت قبل از تمرین غذای مختصری مانند اینها را بخورید:
❇️ یک ساعت قبل از تمرین غذای مختصری مانند اینها را بخورید: 🍌 یک موز کوچک (کربوهیدرات) 🥛 یک لیوان ماست کم چرب فاقد شیرین کنندهها (پروتئین) 🥤 ½ فنجان میوه و شیر سویا یا شیر 👈 بادام (پروتئین +کربوهیدرات) 🍎 ¼ فنجان میوه خشک شده و بادام ، دانهها …
ادامه مطلب »»ریفلاکس معده دارید موز بخورید!
ریفلاکس معده دارید موز بخورید! موز را میوه ای با اسید کم میدانند,موز در معده به سادگی تجزیه میشود.
ادامه مطلب »»🔰چند وعده تغذیه قبل از تمرین🔰
🔰چند وعده تغذیه قبل از تمرین🔰 1⃣1عدد موز +1لیوان شیر 2⃣ساندویچ سینه مرغ 3⃣1سیب زمینی کوچک+کلم بروکلی بخارپز 4⃣4عدد تخم مرغ آبپز+1سیب زمینی کوچک 5⃣پنیر کم چرب + گردو+نان جو
ادامه مطلب »»از افسردگی زمستان خلاص شوید
از افسردگی زمستان خلاص شوید 👈موز منبعی عالی برای تنظیم خلق و خوی بدن است و باعث انتقال شادی به عصب های مغز می شود.
ادامه مطلب »»🍹#اسموتی_بروکلی🍹
🍹#اسموتی_بروکلی🍹 فیتمیس میگه بروکلی یکی از بهترین چیزاییه که به درمان یبوست کمک میکنه، چون کالریش کمه و یعالم فیبر داره. تازه بروکلی واسه لاغری ام فوق العاده اس، حالا که اینهمه فواید داره، پس بیا باهاش یه چیزی خوشمزه درست کنیم😋 📋 چیا میخوام فیتمیس؟ 🔻 بروکلی خرد شده …
ادامه مطلب »»🍹#اسموتی_بروکلی🍹
🍹#اسموتی_بروکلی🍹 فیتمیس میگه بروکلی یکی از بهترین چیزاییه که به درمان یبوست کمک میکنه، چون کالریش کمه و یعالم فیبر داره. تازه بروکلی واسه لاغری ام فوق العاده اس، حالا که اینهمه فواید داره، پس بیا باهاش یه چیزی خوشمزه درست کنیم😋 📋 چیا میخوام فیتمیس؟ 🔻 بروکلی خرد شده …
ادامه مطلب »»