بایگانی/آرشیو برچسب ها : موز

🔴 این رژیم برای افرادی مناسب است که می خواهند چند کیلو از وزن خود را برای شرکت در مهمانی سریع کم کنند 🌀صبحانه : 1 لیوان شیر کم چرب + 2 عدد خرما + 1 عدد میوه فصل 🌀نهار : 2 لیوان شیر کم چرب + نصف مو + …

🔰معجون افزایش وزن🔰 👌1 لیوان شیر پرچرب 👌3 ق.غ پودر شیرخشک 👌2 ق.غ بستنی 👌1 عدد موز 👌مقداری عسل ✅ همه مواد را در مخلوط کن ریخته و باهم مخلوط کنید و روزانه 1 لیوان بنوشید

موز یک میان وعده عالی برای قبل از تمرین است، چون در طول ورزش بدون اینکه بدن را سنگین کند به عضلات انرژی منتقل می کند.🍌

در روزهایی که فرصت صبحانه خوردن در منزل را ندارید، با خودتان میوه مانند سیب و موز و یا شیر کم چرب پاکتی به محل کار، دانشگاه یا مدرسه ببرید.

❇️ یک ساعت قبل از تمرین غذای مختصری مانند اینها را بخورید: 🍌 یک موز کوچک (کربوهیدرات) 🥛 یک لیوان ماست کم چرب فاقد شیرین کننده‌ها (پروتئین) 🥤 ½ فنجان میوه و شیر سویا یا شیر 👈 بادام (پروتئین +کربوهیدرات) 🍎 ¼ فنجان میوه خشک شده و بادام ، دانه‌ها …

ریفلاکس معده دارید موز بخورید! موز را میوه ای با اسید کم میدانند,موز در معده به سادگی تجزیه میشود.

🔰چند وعده تغذیه  قبل از تمرین🔰 1⃣1عدد موز +1لیوان شیر 2⃣ساندویچ سینه مرغ 3⃣1سیب زمینی کوچک+کلم بروکلی بخارپز 4⃣4عدد تخم مرغ آبپز+1سیب زمینی کوچک 5⃣پنیر کم چرب + گردو+نان جو

از افسردگی زمستان خلاص شوید 👈موز منبعی عالی برای تنظیم خلق و خوی بدن است و باعث انتقال شادی به عصب های مغز می شود.

🍹#اسموتی_بروکلی🍹 فیتمیس میگه بروکلی یکی از بهترین چیزاییه که به درمان یبوست کمک میکنه، چون کالریش کمه و یعالم فیبر داره. تازه بروکلی واسه لاغری ام فوق العاده اس، حالا که اینهمه فواید داره، پس بیا باهاش یه چیزی خوشمزه درست کنیم😋 📋 چیا میخوام فیتمیس؟ 🔻 بروکلی خرد شده …

🍹#اسموتی_بروکلی🍹 فیتمیس میگه بروکلی یکی از بهترین چیزاییه که به درمان یبوست کمک میکنه، چون کالریش کمه و یعالم فیبر داره. تازه بروکلی واسه لاغری ام فوق العاده اس، حالا که اینهمه فواید داره، پس بیا باهاش یه چیزی خوشمزه درست کنیم😋 📋 چیا میخوام فیتمیس؟ 🔻 بروکلی خرد شده …