خانه / بایگانی/آرشیو برچسب ها : ورزشکار

بایگانی/آرشیو برچسب ها : ورزشکار

برخی افراد هنگام ورزش به خود خیلی فشار وارد می کنند

برخی افراد هنگام ورزش به خود خیلی فشار وارد می کنند و موجب بروز مشکلاتی در بدن خود می شوند آرام کردن بدن و استراحت پس از ورزش بسیار مهم است و یک ورزشکار نباید با تمرین زیاد و بیش از حد مجاز بدن خود را خسته کند استراحت یکی …

ادامه مطلب »»

حتما شده که توی تبلیغ ها ببینید که یه ورزشکار، چه کارایی که با خوردن نوشیدنی ورزشی نمی کنه!

حتما شده که توی تبلیغ ها ببینید که یه ورزشکار، چه کارایی که با خوردن نوشیدنی ورزشی نمی کنه! 👈اما اینا فقط تبلیغه! یه بطری معمولی از این نوشیدنی ها 200 کالری داره که 50 گرم اون قنده!

ادامه مطلب »»

 پل زدن💪💪💪

پل زدن💪💪💪 عضلات درگیر: سرینی (باسن) و عضلات میان تنه 💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫 به پشت بر روی زمین صاف دراز بکشید و دست‌هایتان را در کنار بدنتان قرار دهید و زانوهایتان را خم کنید. پاها را به اندازۀ عرض شانه باز کنید. این وضعیت شروع حرکت است. پاشنه پا را بر روی …

ادامه مطلب »»

شدت بالا و شدت پایین

شدت بالا و شدت پایین شدت تمرین همواره یکی از فاکتور های مهم برای رسیدن به حداکثر قدرت سرعت، انفجار و سایر فاکتور هایی ست که شدت در آنها دخیل است. اما این تمرینات در چه سطحی باید باشند آیا تمرین هر روز با شدت بالا پاسخ مناسبی به ما …

ادامه مطلب »»

وعده صبحانه یک ورزشکار شامل چه مواد غذایی باید باشد؟؟؟

وعده صبحانه یک ورزشکار شامل چه مواد غذایی باید باشد؟؟؟ صبحانه هم برای چربی سوزی و هم برای عضله سازی وعده بسیار مهم و اساسی است. میدانیم که هیچ جایگزینی برای غذاهای طبیعی وجود ندارد ، بنابراین برای این وعده وقت و زمان کافی در نظر بگیرید. یک صبحانه خوب …

ادامه مطلب »»

📕خستگی و بیش تمرینی

📕خستگی و بیش تمرینی هنگامی که تعادل هموستاتیکی بدن به هم میخورد، بدن تلاش می کند که خود این تعادل را بازسازی و تنظیم کند. لازم است که برنامه تمرینی ورزشکار را تحت فشار قرار دهد که وی را برای سازگاری با دوره های فعالیت و استراحت متناوب به تحریک …

ادامه مطلب »»

خودباوری

در یک باشگاه وزنه برداری پس از اضافه کردن ۵ کیلوگرم به رکورد قبلی ورزشکاری از وی خواستند که رکورد جدیدی برای خود ثبت کند . اما او موفق به این کار نشد . پس از او خواستند وزنه ای که ۵ کیلوگرم از رکوردش کمتر است را امتحان کند …

ادامه مطلب »»